山藥粉怎麼吃 山藥粉一天吃多少合適
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山藥是生活中常見的一種藥食兼用的食材,富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分,具有健脾養胃的功效,有時候人們會將山藥打成粉,那麼,山藥粉怎麼吃呢?
山藥粉是用山藥爲原料製作而成,含有蛋白質、維生素、脂肪、糖類、澱粉酶等成分,還富含鈣、鐵、磷等礦物質,是常見的滋補佳品,可以直接泡水喝,也可以熬粥、沖泡麥片等,大家可以根據個人喜好,選擇最佳的食用方法。
原料
奶粉、山藥粉、水。
做法
1、準備好奶粉、山藥粉;
2、將奶粉、山藥粉放入杯中,倒適量溫水;
3、攪拌均勻,溫度適宜後,即可食用。
原料
山藥粉、紅棗、大米、糖
做法
1、將紅棗洗淨,去果核,切成片狀;
2、大米淘洗乾淨,加適量水;
3、放入山藥粉,攪拌均勻,大火煮開;
4、加入紅棗,轉爲小火,繼續煮粥;
5、稠粥後,加糖調味,即可。
原料
山藥粉、杏仁粉、蜂蜜、水。
做法
1、準備好山藥粉、杏仁粉、蜂蜜;
2、將山藥粉和杏仁粉放入碗中,攪勻;
3、加入熱水,調成糊狀;
4、加蜂蜜調味,即可食用。
山藥是生活中常見的一種藥食兼用的食材,富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分,具有健脾養胃的功效,有時候人們會將山藥打成粉,那麼,山藥粉怎麼吃呢?
推薦用量:25~50克。
山藥粉營養豐富,富含蛋白質、維生素及各種微量元素,有調整腸胃、輔助減肥、降低血脂的功效,但要注意,山藥粉不宜多吃,其含有大量的纖維素,過量食用會增加腸胃的負擔,一般來說,一天吃25~50克即可。
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