吃蘋果有什麼好處和壞處
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很多人都喜歡吃蘋果,蘋果不但含有豐富的營養元素,而且吃蘋果還有很好的保健功效,吃蘋果有很多好處,但是同時也是有壞處的,下面我們就來看看吃蘋果有什麼好處和壞處?
蘋果中含有豐富的鞣酸,有機酸,蘋果酸,果膠和纖維素等物質,其中果膠和纖維素有吸收細菌和病毒的作用,能起到止瀉利腸的作用。每天早晚空腹吃一個蘋果,即可起到止瀉作用;如果是水瀉,可以用一個半成熟的蘋果適量加水煮,連湯一起食用。
蘋果中的有機酸和纖維素能夠有效促進腸道蠕動,能使大便鬆軟,便於排泄,因此吃蘋果有治療大便乾燥,促進通便排泄的功效。
蘋果中含有大量的鉀元素,鈉相對來說較少,鉀和人體內的鈉相結合,使剩餘的鈉大量排出體外,降低細胞中鈉的含量,從而起到降低血壓的作用;同時鈉還能擴張血管,和果膠一起作用避免代謝綜合症。
蘋果中的營養成分中還包含一些其他的植物化學成分,這些成分能夠有效預防和抵抗癌症;同時蘋果中的水溶性食物纖維果膠還能保護腸壁,使腸內有用的細菌活化,調整腸胃功能,還能穩定血糖,降低血脂,清理腸道,預防大腸癌。
很多人都喜歡吃蘋果,蘋果不但含有豐富的營養元素,而且吃蘋果還有很好的保健功效,吃蘋果有很多好處,但是同時也是有壞處的,下面我們就來看看吃蘋果有什麼好處和壞處?
蘋果中含有大量微量元素,尤其是硼和錳元素含量最高,這兩種物質能有效強化人體骨骼;硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的濃度,這些物質能有效防止鈣質流失,尤其是絕經後的女性,每天吃一個蘋果能有效幫助身體吸收鈣質,預防骨質疏鬆的出現。
蘋果帶皮吃能更好的預防中風現象。這是因爲蘋果皮中所含的黃酮類化合物含量遠遠高於果肉之中,並且抗氧化活性更強,對於預防老年人中風有非常好的功效。需要注意的是,蘋果在清洗的時候一定要仔細,避免果皮殘留的農藥傷害身體健康。
蘋果中含有豐富的礦物質,糖分,維生素,這些都是大腦發育所需的重要營養物質,尤其是鋅元素含量豐富,補充足夠的鋅元素對於促進身體生長髮育和大腦發育有重要作用 ,還能有效增強記憶力。
蘋果中含有豐富的葉酸和維生素B,這兩種物質能有效預防心臟病的發生;蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉,蘋果的纖維,果膠,抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇,提高好膽固醇的含量,延遲壞膽固醇阻塞血管的時間,減少患心臟病的機率
很多人都喜歡吃蘋果,蘋果不但含有豐富的營養元素,而且吃蘋果還有很好的保健功效,吃蘋果有很多好處,但是同時也是有壞處的,下面我們就來看看吃蘋果有什麼好處和壞處?
吃蘋果減肥,攝入的蛋白質減少,造成人體肌肉缺失,而肌肉是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少了熱量更加不易消耗,脂肪更易堆積,因此如果一旦停止吃蘋果減肥,體重就會反彈,也就是我們所說的基礎代謝降低。
長期以蘋果代替正餐,容易使血液變低,女性出現月經不規則或者停經現象,內分泌失調,造成頭髮分叉;患有潰瘍性結腸炎的病人由於腸壁潰瘍變薄,生吃蘋果不利於病情癒合,這是因爲蘋果質地建銀,加上粗纖維和有機酸刺激,容易因機械性作用誘發腸穿孔,腸梗阻,腸擴張等併發症。
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