三九天吃什麼 三九天適合吃什麼
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俗話說“冷在三九”三九天是一年中溫度最低的時候,中國人講究在什麼時候吃什麼食物,三九天吃什麼呢?下面一起來看看吧!
肉類食物、新鮮蔬菜、時令水果、雜糧。
三九天是一年中最寒冷的一段時期,此時身體血液循環較慢,應當食用一些具有溫暖作用或者補充能量的食物,肉類食物中含有蛋白質、蔬菜中含有維生素、雜糧中含有礦物質、水果中富含碳水化合物,適宜在三九天時食用。
肉類食物中蛋白質含量較高,三九天溫度較低,食用高蛋白食物可以爲身體補充能量,提高身體的禦寒能力,長期食用還可以提升身體的免疫力,強健體魄。
三九天推薦的肉類食物有:雞鴨魚肉、羊肉、牛肉、豬肉、鵝肉、兔肉、蝦仁等。
三九天的溫度比較低,寒冷的溫度會讓身體能量快速流失,也會加速維生素的代謝,日常飲食中要及時補充維生素的攝取量,維生素攝入後可以增加身體的耐寒能力、增強身體免疫力。
三九天推薦的新鮮蔬菜有:大白菜、小白菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、茼蒿、冬瓜、南瓜、菜薹等。
三九天時氣溫較低,空氣也十分的乾燥,南方天氣溼冷、北方天氣乾冷,日常需要多攝取水分,水果中含有大量的水分,還含有維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分,食用後對身體有養護作用。
三九天推薦的時令水果有:馬蹄、雪梨、山楂、獼猴桃、雪蓮果、甘蔗、柑橘、蘋果等。
俗話說“冷在三九”三九天是一年中溫度最低的時候,中國人講究在什麼時候吃什麼食物,三九天吃什麼呢?下面一起來看看吧!
雜糧是糧食類食物的泛稱,粳米、紅米、黑米、小米、紅豆、玉米、紫薯等都可以成爲雜糧,雜糧中含有較多的礦物質和膳食纖維,以及其他營養成分,三九天時身體的新陳代謝有所減慢,食用雜糧可以提高身體的免疫能力、提高身體的新陳代謝。
三九天推薦的雜糧有:紫薯、紅薯、燕麥、白扁豆、紅豆、紅米、黑米、黑豆、糙米、黑豆等。
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