核桃吃多上火了怎麼辦 減肥期間吃核桃會胖嗎
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有的人喜歡吃一個東西,就會一下吃很多,一直吃到不想吃了,那麼核桃吃多了就有上火的情況,那麼核桃吃多上火了怎麼辦呢?
吃核桃容易上火的人,在吃前吃後都應該少吃辣椒,油炸食品等易上火的東西,吃完核桃5分鐘後喝點白開水,搭配一些清涼下火的水果食用也行,而且不要大量食用核桃。
如果吃了核桃已經上火,應該停止吃核桃,可以多喝水或者喝點蜂蜜水來排除體內火氣,平時的飲食中多吃水果,多飲水,少吃辛辣食物。
合理科學的吃核桃是不會長胖的,核桃中雖然脂肪含量大,但是其脂肪大多都爲不飽和脂肪酸,這些不飽和脂肪酸多爲亞油酸合成,可以被人體吸收利用,不會使人肥胖,並且還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合動脈硬化,高血壓,冠心病等患者食用。
建議:每天吃核桃仁的重量應在20-40克左右,大約相當於4-5個核桃,吃核桃的同時應該適當減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。
核桃味甘、性平溫,無毒,微苦,微澀,中醫上講核桃仁皮有固澀收斂的作用,其中這核桃中的苦澀就是來自於核桃仁的咖啡色外皮,這屬於正常現象。
核桃吃多了不僅易上火,難消化,核桃中的脂肪含量大,雖然不飽和脂肪酸多,但是如果不能及時消化吸收,易在體內堆積,引發肥胖,所以每天應該適量的吃核桃,一般一天吃4-5個即可,上午下午都可以吃,晚上最好不要吃,可以每天食用,也可以每週吃2-3次。
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