春筍的營養價值及功效與禁忌 吃春筍的好處及禁忌
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春筍是最鮮嫩味美的,被稱爲春天的“菜王”。立春之後,一棵棵竹筍拱出泥土,採挖出來,剝開金黃的筍殼,筍肉潔白光潤,吃起來細嫩清脆。那麼春筍的營養價值及功效與禁忌是怎樣的呢?接下來就爲大家介紹。
春筍的營養價值
春筍主要食用的部位是初生、嫩肥、短壯的芽或鞭,味甘性寒,歸肺、胃、大腸經,其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、氨基酸、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質,營養價值以及食用價值比較高,適量食用對人體的健康具有好處。
春筍的功效
1.潤腸通便
春筍中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維進入腸道後能增加腸道水分的儲存量、促進胃腸蠕動,從而降低腸內壓力、減少糞便粘度,有利於糞便排出,在一定程度上可以緩解便祕和排便不暢的情況。
2.減肥瘦身
春筍的熱量很低,100克春筍只含有27卡路里,而且飽腹感很強,可減少其他高熱量食物的攝入,同時春筍中還含有豐富的纖維素,纖維素具有吸附油脂的作用,食用春筍後,食物中的油脂會不斷地被春筍纖維吸附,隨着廢物排出體外,從而降低胃腸粘膜對脂肪的吸收和蓄積,有一定的減肥瘦身作用。
3.增強免疫
春筍中含有維生素C以及胡蘿蔔素等抗氧化成分,這類成分有增強機體免疫力的作用,因而春季吃春筍還可以起到預防疾病的作用。
4.美容護膚
春筍是營養豐富的食物,在春筍的營養成分中含有大量的人體所需要的物質,例如:蛋白質、氨基酸,多種維生素,以及鈣、磷、鐵等礦物質,適量食用春筍對維持人的皮膚、黏膜和肌肉的營養,保持面部皮膚的細嫩也十分有益。
春筍的禁忌
1.過敏體質者忌吃
春筍是常見發物,吃多了可能會誘發某些疾病,對於哮喘、蕁麻疹等過敏性體質者來說,不宜食用或者少吃,以免誘發或加重病情。
2.腸胃不好的人忌吃
春筍寒性味甘,又含較多粗甲基纖維素,身患比較嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎等病症的病人不應多食。
3.忌不焯水直接食用
焯水可以去除春筍的澀味,使口感更加清香嫩爽,而且還能減少草酸的含量,有利於食用健康,如春筍不焯水食用的話,其中的草酸可以與鈣質發生反應,形成難消化的草酸鈣,長期如此,不僅會增加腸胃的負擔,還可能會導致結石,因此春筍要焯水後再食用。
相信大家看完上文的介紹後,對春筍的營養價值及功效與禁忌已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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