吃西紅柿可以減肥嗎 西紅柿怎麼吃才能減肥
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在西紅柿當中所含有的豐富果膠等食物纖維,很容易就會讓我們有飽腹感,並且西紅柿當中所含有的纖維不易被腸胃消化,還會吸附我們腸胃多餘的脂肪,一起幫助我們排出體內的毒素。那麼吃西紅柿可以減肥嗎?接下來一起來看看吧。
吃西紅柿可以減肥嗎
吃西紅柿可以減肥。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,飯前吃一顆中等大小的西紅柿,就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。
西紅柿怎麼吃才能減肥
一、番茄牛排刨冰
準備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,並且慢慢調勻。然後把四個番茄切成塊,加到牛排裏,蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。
二、番茄意麪
番茄口味的意麪酸酸甜甜,開胃好吃,且熱量低,不易發胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關鍵,平衡酸味的同時,也中和了番茄的寒性。
三、醃製番茄
把橄欖油放在鍋里加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裏面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裏,然後放進去三個已經切塊的番茄,然後放進冰箱裏冷凍4個小時。可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
四、蜂蜜西紅柿果凍
準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙後去皮打成汁,再過濾,留着備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻,等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負擔的優質點心。
上面就是爲大家介紹的吃西紅柿可以減肥嗎相關知識,此外還介紹了西紅柿怎麼吃才能減肥,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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