一天吃幾個西梅治便祕 西梅怎麼吃最通便
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西梅味道酸甜可口,深受大家的歡迎與喜愛,西梅可以很好的促進腸道蠕動,疏通排便,被稱爲人體腸道清道夫,對便祕有很好的緩解效果。那麼一天吃幾個西梅治便祕呢?下面就爲大家介紹。
一天吃幾個西梅治便祕
西梅是一種營養豐富的食物,在新鮮西梅中含有大量的纖維素和果膠,食用西梅後可以促進腸胃蠕動,增加糞便的體積,有利於排便,從劑量上來說,3到5個就夠了,食用過量會引起反作用。
西梅怎麼吃最通便
1.直接吃
西梅洗乾淨後連皮一起直接食用,簡單方便,通便效果好。 西梅本身含有大量的果膠和植物纖維,尤其是果皮含量豐富,食用後可很好的推動腸道蠕動,幫助腸胃內糞便排出。
2.煮水喝
準備5個新鮮的西梅將它的外皮去除,把核也去除,再把它放到鍋裏面加入半鍋水,燒開以後,煮大概5分鐘左右後,冷卻後服用,不僅口味甘甜,而且可以通腸潤便,對緩解便祕非常有效。
3.榨汁喝
西梅榨成汁飲用進去人體可以更有效的促進腸道的蠕動,加快食物的消化吸收,通便效果更好。且它還可以和有通便作用香蕉等食物一起搭配榨汁。做法:西梅用流動的清水清洗乾淨,用刀切開、去核。香蕉去皮、切成小段狀。將西梅和香蕉一起放進榨汁機中,加入適量清水,一起榨成果汁,倒出飲用即可。
看完上文的介紹後,相信大家對一天吃幾個西梅治便祕已經有了自己的認識了,此外還介紹了西梅怎麼吃最通便,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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