氣溫驟降 禦寒食物可以這麼吃
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
一、維生素
低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢,調整體內激素平衡。因此,可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物,新鮮的米麪、粗雜糧等富含B族維生素的食物,新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。
二、礦物質
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物,經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
三、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生熱能,抵禦寒冷。如果體內長期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的禦寒能力會因此降低。因此,可適當多吃點海帶、紫菜、髮菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
有了這些超級禦寒的食物 大寒潮來了也不怕!
冬季吃什麼能禦寒暖身 盤點冬季能禦寒暖身的12種食物
高血壓吃什麼食物可以降壓 常吃這個血壓降降降
冬天吃什麼食物不怕冷 這3種暖身蔬菜助你保暖禦寒
霜降節氣吃什麼傳統食物 霜降和寒露哪個冷
秋冬防寒最重要 這9種食物助你抵禦胃寒
氣溫驟降易導致心臟病發作
女人體寒可以吃什麼食物
大寒節氣吃什麼食物 大寒節氣吃什麼養生
氣溫驟降發朋友圈句子 關於氣溫驟降心情說說文案
冬天養生吃什麼好 多吃八類食物暖胃禦寒
冬天吃什麼食物抗寒 吃這些寒氣不再有
大寒吃什麼養生 13種紅色禦寒食物要多吃
胃寒吃什麼食物暖胃 多吃這些食物去畏寒
三伏天不吃涼的真的可以排寒嗎 三伏天吃什麼食物去溼氣寒氣
老年人降血脂可以吃這些食物
女性冬季很怕冷 常吃七食物禦寒
上火時可以吃這十大降火食物
降血脂可以常吃這些食物
氣溫驟降的季節 這5類男性要好好保護前列腺
冬季禦寒吃什麼好 冬季提高耐寒力的食物
北京氣溫驟降 兒童醫院患兒“扎堆”輸液
冬天吃什麼可以禦寒?趕緊吃這些食物禦寒
寒氣重的原因 如何抵禦寒氣
女性胃寒吃什麼食物好 多吃這些食物可以暖胃
冬天健脾胃的食物 六種食物禦寒健脾胃
補氣養心可以多吃這些食物
什麼食物的禦寒效果比較好
冬天吃什麼可以幫助抵禦嚴寒
氣溫驟降導致類風溼性疾病高發