大腦供血不足患者應該注意哪些飲食問題?
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一、優質蛋白質
蛋白質是大腦記憶思維的基礎物質,優質的蛋白質可使大腦皮層處於良好的生活狀態。常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦
二、脂肪酸和卵磷脂
含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。另外,雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動物的腎、血、腦、對蝦、深海魚三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚…等含有較多的DHA和EPA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆製品等。
三、多攝入糧食
水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的穀類等
四、維持血液的微鹼性
多食鹼性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。
五、補充豐富的維生素A、C、E的食物
維生素A、C、E具有很強的抗氧化性,能消除自由基,對防止衰老、改善腦血液循環是極爲重要的。有資料證明,維生素C在血液中小於11毫克時,人的智商會明顯下降;維生素A的主要來源是:黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿蔔、玉米這些蔬菜和穀物含維生素A原多,即含胡蘿蔔素較多,而動物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。
維生素C的主要來源是:新鮮水果、鮮棗、山楂、鮮桂圓、橙子、桔子、草莓等水果,以及西紅柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鮮雪裏蕻和綠葉蔬菜等。動物的肝腎也含有一定的量的維生素C。
維生素E的主要來源是:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。
六、要注意攝入纖維素
纖維素雖無營養作用,但有不可忽視的保健作用,它已被列爲平衡膳食的主要內容之一。膳食纖維可有效的增加水分,並刺激腸壁蠕動,有利於預防便祕,而便祕常和記憶力減退、頭暈、靈敏度降低等症狀有關。
大蒜:大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能,因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺",而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強2-4倍,所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下,食用大蒜,可促進葡萄糖轉化爲更多的能量供應大腦所需,緩解腦供血不足的症狀。南方人若畏生大蒜辣,可將生蒜沾醋吃
吃香蕉:香蕉含有豐富的鉀,鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。每天吃3支香蕉,能抗腦動脈硬化
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