健康喝水也要分體質
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夏天喝水須知3要點
夏季天氣炎熱,也是中暑的高發季節。重視補水是預防中暑的關鍵,下面三點是喝水必須知道的注意事項:一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。
二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升爲宜,間隔時間爲半個小時。
三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。
然而,不同體質的人,在喝水這件事情上也要有所微調。
平和質的人:陰陽基本平衡,飲水量宜適中。
陰虛質的人:容易夜間盜汗,體內陰液不足,也容易生內熱,故飲水量宜多,宜飲偏涼的水,以養陰清熱。
陽虛質的人:體內陽氣不足,不能溫化水液,飲水量宜少,宜飲溫水,以溫化水液。
氣虛質與陽虛質的人有所相同,氣虛質的人常白天自汗,稍作運動就會更加厲害,飲水量宜適中,宜多次少飲,避免冷飲,因冷飲過多可損傷脾胃。
瘀血質的人:血液粘滯,易生血瘀證,出現疼痛性疾病,從美容的角度看也最容易出現皮膚粗糙,此類人的飲水量宜大,溫水較好。對於血瘀質的人,飲水量多可能有美膚的作用。
痰溼質的人:體內水液的代謝異常,表現爲口渴,但飲水量不宜多,少量多次飲溫水較好。
溼熱質的人:在廣東地區較多,體內溼邪不化,加之熱蒸,體內常缺水,但不欲飲,宜多次少量飲水,空腹飲水較好。
氣鬱質的人:常有肝氣鬱結,空腹飲水可使體內津液流通,有助於疏肝理氣。
特稟質的人:根據缺水的程度適量補水較好。
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