巧六種食物美白牙齒
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
牙齒美白並非難事,但貴在堅持保護。日常生活中除了按時刷牙和不要吸菸之外,注意飲食也能很好地保護牙齒,預防牙齒變色。
1綠茶
被日本人視爲長壽之寶的綠茶,對健康的好處實在多到讓人無法抗拒,許多研究都指出它的抗氧化能力相當強,可以預防多種癌症,常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。現在,就連牙齒也因爲喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。吃法視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外,綠茶裏含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。
2乳酪
鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其它保護作用。英國的研究指出,乳酪裏含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助於強化及重建琺琅質(因爲鈣是組成琺琅質的最主要成分),使牙齒更爲堅固。吃法早餐來一份西紅柿乳酪三明治。準備2片全麥吐司、1片約3釐米厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先,將乳酪片置於吐司上,再放上擦乾水分的西紅柿;依個人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好,放進預熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。
3洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。吃法建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裏,夾上一些生洋蔥絲。
4香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000 年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。吃法菇類有獨特的風味且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健法。
5芥末
品嚐日本料理的生魚片或壽司,都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的爲了殺菌。芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因爲它內含一種稱爲isoth-iocyanates的成分,這種物質也存在於其它十字花科蔬菜裏。日本在試管中的實驗發現,芥末裏的這種物質可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。吃法除了搭配生魚片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻,做爲水煮海鮮類的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。
6薄荷
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,同時也能減少“壞口氣”。薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家,許多家庭用薄荷葉自制漱口水,緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現,使用這一類藥草漱口水可減少口腔內的細菌孳生。吃法吃完一頓大魚大肉之後,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹,都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
這幾種食物影響牙齒健康
牙齒髮黃怎麼辦 吃這些食物可以美白
牙齒美白四誤區
爲何牙齒會變黃 三種方法可以有效牙齒美白
牙齒怎麼美白
這六類食物是牙齒健康殺手
牙齒變白的小竅門 八種食物幫你搞定
10種食物讓牙齒白起來
怎麼讓牙齒迅速變白 3招美白牙齒
什麼方法可以美白牙齒 可以美白牙齒
吃什麼對牙好 4種食物保護牙齒
食醋美白牙齒靠不靠譜
如何美白牙齒 牙齒髮黃怎麼辦
洗牙可以美白牙齒嗎
如何美白牙齒 美白牙齒的方法你知道不
這六種食物能夠預防蛀牙 護齒少吃這些東西
保護牙齒吃什麼 保護牙齒就吃這四種食物
美白牙齒的方法有哪些 怎麼美白牙齒
酵母粉美白牙齒有用嗎 酵母粉怎麼美白牙齒
花生可以美白牙齒嗎 花生能不能美白牙齒
花生能美白牙齒嗎 花生怎麼美白牙齒
氟斑牙怎麼美白 怎麼美白牙齒
檸檬可以美白牙齒嗎 檸檬怎麼美白牙齒
美白牙貼對牙齒有傷害嗎 美白牙貼對牙齒有什麼危害
吃什麼能美白牙齒 這些美白食物一定不容錯過
吃什麼美白牙齒 日常護理牙齒美白方法
陳醋可以美白牙齒嗎 白醋可以美白牙齒嗎
美白牙齒的方法
橘子皮能美白牙齒嗎 橘子皮如何美白牙齒
橘子皮可以美白牙齒嗎 橘子皮如何美白牙齒