十個方法健康過每天,早上起牀伸懶腰
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
在每天不管精神如何,都習慣以一杯咖啡開始新的一天的你,有想過這其實是一個很不好的習慣嗎?開啓一天的工作生活還有很多其他選擇,甚至這些選擇比咖啡還要健康。一起扔掉咖啡,用這些方式更健康的開始新一天吧!
1.做迷你瑜伽
我們都知道早晨鍛鍊的好處,但是不是每個人都想一起來就大汗淋漓。瑜伽是適合清晨的運動之一,你可以來一段10到20分鐘簡短版的瑜伽,不管是去健身房參加早課,還是在家跟着視頻(精選)學習,就這樣開始新的一天吧!
2.拉伸
在早上起來的時候輕輕的伸一個懶腰可以趕走你的睏意。坐在牀上做拉伸運動,這樣可以放鬆NIIT的關節,讓身體精神。
3.健康的早餐
營養均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌,避免暴食的可能。事實上,吃早飯的人並不會比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來很誘人,但理想的早餐應該包括蛋白質,全穀物和健康的脂肪。
4.打開窗戶
一旦大腦感知到陽光普照,它會發出一個信號減慢褪黑激素的生成,同時分泌大量的腎上激素來告訴身體該起牀了。這樣你都不需要鬧鐘,就讓陽光叫醒你吧。
5.寫博客
就像簡單的自我治療一樣,儘量記下一閃而過的念頭和夢境。在正式開啓新的一天之前,你可以花些時間記日記,即可以和自己對話也是幫你更好的集中精神。
6.和你所愛共處一會
一個人的相處是很難快樂的,大家可以在早上起來的時候和自己愛人、孩子或者寵物進行幾分鐘的相處,我想着會給你很多的正能量的。
7.安排好一天的日程
特別是工作艱鉅又緊張的時候,讓自己井然有序會讓你的一天更輕鬆。在早上把一天的約會和會議的時間記錄下來以免不必要的手忙腳亂。
8.慢跑
顯然,我們都知道,鍛鍊對身體健康有着不可思議的好處。一日之計在於晨,早上適當的慢跑能夠給一天的學習工作生活起個好的開頭,帶來活力。
9.恰當攝入一點糖分
我們絕對不是在說早上來一個巧克力甜甜圈是健康的生活方式,但是一茶匙或者更少的糖確實會帶給你更棒的造成。在佛吉尼亞大學的研究中表明,60-80歲人羣中,早上攝取少量糖的人的記憶力會更好。
10.用“雞湯”激勵自己
在經歷過漫長又平淡的一晚後,很難一起牀就懷抱積極的心態。幸運的是,現在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句。“雞湯”不能包治百病,但是也許能讓你的早晨多一點積極的好心態。
早起有什麼好處 幾點起牀最健康
牀上也能健身瘦腰腹
每天早餐怎麼吃既營養又健康
牀上輕鬆健身十八招
女人喜歡賴牀容易發胖 早睡早起很健康
早上起牀用一分鐘讓你多活十年
渾身無力總想伸懶腰怎麼回事
每天花十分鐘做這事讓膝蓋更健康
健康養生:早起照鏡子看五個地方查健康
早起的好處 幾點起牀最健康
30歲後每十年要過一道健康坎 如何安然度過
每天早上起來乾嘔是什麼原因 每天早上起來乾嘔是怎麼回事
八健康起牀前健身操
早上起牀腳麻
孕早期起牀總想伸懶腰
懶人牀上四動作,去掉腰部多餘肉
【孕婦睡覺可以伸懶腰嗎】懷孕睡覺可以伸懶腰嗎
懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥不吃藥一週瘦十斤
早上起牀腰痠背痛渾身無力怎麼回事
睡前六妙招快速邊瘦 晚上九點後伸懶腰
早晨起牀後做這些事情有利於健康
早上起牀疊被子好嗎 晨起不要急折被!維持通風保健康
每天健康的生活方式 健康問題上自己最管用
懶人的10個小習慣 懶也能保持健康身體
這十個方法幫你輕鬆度過這個夏天
冬天早上起不來怎麼辦 冬天怎麼早起牀
每天散步曬太陽 十個方法快樂工作
早晨起牀哪些有利於健康
怎樣健康的度過每一天的生活
每天至少喝8杯水? 十個健康小常識竟有陷阱