養生心得 這些壞習慣能讓身體更健康
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大家知道嗎,日常生活中,有些壞習慣竟能讓你的身體更健康,如發怒、自言自語、長吁短嘆、玩電子遊戲……這些“壞習慣”能讓你身體更健康,你相信嗎?凡事有正反兩面,這些壞習慣也不全是錯的,只要合理利用,它們也有養生功效!一起來看看讓身體更健康的21個壞習慣吧!
21個壞習慣讓身體更健康
1、說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣,但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德。斯蒂芬博士認爲,說粗話和腎上腺素的調節作用有關,它加重了人的侵略傾向。研究表明,一個人越想侵犯別人,他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時,嘴裏都會咬塊木板,其實他們完全可以破口大罵,減輕痛苦。
2、“高擡貴腿”保護心肺
“高擡貴腿”看似不雅,但醫學專家研究認爲,當一個人的雙腿擡起高於心臟之後,腳和腿部的血液產生迴流,長時間繃緊的大小腿得到了放鬆,有利於防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟,大大有利於心肺保健。
3、偷點小懶助你長壽
公共健康專家皮特。亞科斯特說,天天早起,忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶,不僅能減輕工作壓力,還是長壽的關鍵。研究表明,中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛鍊反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱,就算躺在家裏做白日夢,那也是大腦在處理重要的信息,你的思維反而更活躍。
4、合理發怒有益血壓
沒錯,生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現,在壓抑的情況下恰當地以憤怒迴應,血壓不但會維持正常水平,製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力剋制內心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,心臟病就會“盯上你”。
5、自言自語增加安全感
自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,這樣會感到輕鬆愉快。家人沒有必要對喜歡自言自語的老人進行指責,因爲,說話能刺激大腦,使腦部血流供應充分,改善大腦缺氧狀態。
6、長吁短嘆增加肺活量
長吁短嘆,對老人來說其實是好事。幾聲嘆息後,會產生一種難得的舒暢感,尤其是經常胸悶的老人。胸悶或疼痛與緊張、氣行不暢有關,長吁短嘆可以促進肺部排盡濁氣,增加肺活量,增加血液的含氧量。
7、電子遊戲幫你鍛鍊
有人認爲,經常坐着不動打電子遊戲除了對視力有影響,還容易導致肥胖。但美國邁阿密大學研究發現,打遊戲時,玩家的心跳加速,熱量消耗增多,只要控制好時間長短,它比呆坐着看電視這種娛樂方式更爲健康。
8、張口就唱減輕憂鬱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛鍊,其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂鬱情緒。
9、咬牙切齒強腎氣
建議老人每天醒來後,將上、下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一鬆地咬住,咬緊時加倍用力,放鬆時也互不離開。每次做數十遍,有利大腦血氧供應,還能使腎氣充盛,預防耳聾。
10、短期壓力增強記憶
長期的生活壓力,如離婚等,能破壞人的免疫系統,讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現,短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因爲,壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--穀氨酸鹽的傳播速度加快,從而增進記憶力。
11、常伸懶腰消除疲勞
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。
12、逃避家務能防過敏
早前已有研究稱,長期接觸廚房油煙的人容易肺部出問題。有研究認爲,過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因爲現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布裏斯托爾和布魯內爾大學的調查表明,孕期或產後的婦女經常使用清潔設備,孩子7歲以前易患哮喘的機率會升高41%。因爲一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。
13、吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對,調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現,人內耳裏的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和飢餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些慾望得到滿足,我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時,可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。
14、站着吃飯最科學
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式,主要是因爲工作勞累,而坐式最感輕鬆。
15、愛吃冷食延長壽命
科學家認爲,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。
16、碳酸飲料可防癡呆
儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅,但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現,每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%,有效預防老年癡呆。因爲大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下,會變得非常活躍,而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退,海馬體萎縮。
17、脫衣而眠消除疲勞
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到冷。因此,在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺,以保證身體的舒適、健康。
18、敲打桌子、渾身亂顫
無論是敲打桌子、渾身亂顫還是伸胳膊蹬腿,打哈欠,這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量,每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
19、被子不疊殺死塵蟎
哮喘症患者最好別疊被子。因爲房間裏的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液,給塵蟎創造生存條件。研究者斯蒂芬。普賴特勒夫博士說:“把被子攤在牀上,裏邊的潮溼氣體很快就會幹燥,而外部的溼氣又無法進入,各類蟎蟲會脫水而死。”
20、飯前喝湯利於消化
飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,爲進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,食後會感到舒服。
21、平日小賭趕走抑鬱
美國耶魯大學的研究發現,賭徒比常人心理更健康。研究人員發現,年齡超過65歲的人蔘加適度的賭博遊戲,比如每週去一次賽馬場,他們的大腦會更加活躍,善於與人交流。上歲數的人,在網上玩點在線撲克遊戲或者電子賭博遊戲,能有效排解抑鬱,阻止大腦早衰。
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