做好八件事遠離高血壓 戒菸限酒每天走6000步
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
如何預防高血壓?心臟、大腦、腎臟,有着共同的“無聲殺手”——高血壓。現在高血壓越來越年輕化了,很多中青年也被高血壓盯上了。但說到底,高血壓仍是一種“生活方式病”。據專家介紹,每天做好以下八件事,有效遠離高血壓。大家趕緊來看看吧。
1.少喝含糖飲料
常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料,患高血壓的風險就會大大增加。因此,飲料最好選擇無糖的。
2.吃土豆、茄子補鉀
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高,也有助排出體內多餘的鈉。
3.吃檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,預防和治療高血壓等。
4.每天走6000步
過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力,誘發高血壓。少吃多動是最好的減肥方法。
5.不超過5克鹽
流行病學調查顯示,吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此,遠離高血壓,首先要控鹽,世界衛生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠。
6.戒菸限酒
美酒下肚的同時,你也漸漸向高血壓邁近了。菸草中的尼古丁(菸鹼)則會興奮中樞神經和交感神經,加快心率,同時促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。
7.吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質,能抑制血管平滑肌緊張,減少腎上腺素分泌,起到鎮靜安神的作用,從而降低和平穩血壓。
8.每天吃4瓣大蒜
澳大利亞研究發現,每天吃4瓣大蒜,能很好地平衡膽固醇,保護血壓。
高血壓患者能抽菸嗎 高血壓患者可以抽菸嗎
每天走多少步最健康
餐後千萬別坐着做這三件事疾病遠離你
遠離7個誤區健步走出健康身體
高血壓天天喝酒的危害
行走對身體的好處 每天行走10000步,脂肪肝走沒了!
每天走六千步的好處,多走路有什麼好處
高血壓患者需遠離的食物
做好八件事 人生更從容
跑步對高血壓有好處嗎 跑步對高血壓有沒有好處
每天做好這幾件事情能養生
高血壓做哪些運動最好 高血壓運動注意事項
步行對高血壓有好處嗎 高血壓步行多少合適
抽菸會導致高血壓嗎 抽菸會引起高血壓嗎
上班族每天需做的8件事
病從口入,高血壓患者應遠離“洋快餐”
健康睡眠一定得遠離這6件事
步行對心臟的好處 每天步行多遠對心臟好
備孕爲什麼要戒菸戒酒 戒菸戒酒後多久才能懷孕
高血壓可以吸菸嗎 高血壓能吸菸嗎
高血壓跑步可以嗎 高血壓適合跑步嗎
要想遠離肺癌應戒菸 做好三件事有效預防肺癌
上班族每天做這幾件事能更好養生
尿酸高不能吃什麼 日常保健做好八件事
心房顫動的表現 做好三件事讓房顫患者遠離中風
女人每天必做7件長壽事
爸爸媽媽的高血壓不用怕,走路走掉高血壓
每天一蘋果 遠離慢阻肺
春季養肝五個妙招 接種疫苗戒菸限酒
八段錦能治高血壓嗎 高血壓能練八段錦嗎
筋膜槍不運動的人也可以用嗎 筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎
紫蘇和生薑煮水的功效 紫蘇生薑水小朋友可以喝嗎
8個月寶寶蠶豆病能不能吃健胃消食片 8個月寶寶蠶豆病
痛風疼在什麼部位 痛風真的很疼嗎
懷孕吃核桃噁心怎麼辦 懷孕吃核桃噁心怎麼治療
獼猴桃可以多吃嗎 獼猴桃一天最多吃幾個
小雪時節如何保健 養成好習慣抵抗感冒
高血壓可以用地塞米松嗎
補氣吃什麼中成藥最好 補氣的中成藥有哪些
急性乳腺炎是什麼原因引起的 急性乳腺炎怎麼引起的
兒童支氣管肺炎吃什麼藥 兒童支氣管肺炎要怎麼護理
健身減肥會反彈嗎
草莓一次吃多少合適 草莓吃多了會怎樣
生蠔蒸多長時間最好吃 生蠔蒸還是煮好吃
嬰兒啼哭隱藏健康疾患 突發尖叫啼哭或爲腦出血