餐後千萬別坐着做這三件事疾病遠離你
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相信很多人在日常生活中,吃完飯的第一件事不是玩手機就是看電視,都不會有人想到吃完飯去漱口,通常大家都以早晨起牀才漱口,其它時間段根本就不會想到,殊不知餐後口腔裏有大量的殘渣,如不及時清理就會引起口腔問題,想要擁有健康的身體讓疾病遠離你,飯後只要簡單的做這三件事就可以起到非常好的效果,下面分享了一些關於餐後的相關內容大家一起來看看吧!
第一件事:漱口
食畢當漱口數過令人牙齒不敗、口留香直白一點就是說吃完飯後漱口能讓口氣清新、牙齒堅固,吃完飯口腔內必定會留有食物殘渣,牙縫中的殘渣,尤其多這些殘渣如不及時清理就會滋生細菌、腐蝕牙齒長此以往齲齒、口腔潰瘍、牙齦腫痛、牙周病等口腔疾病就會找上門,因此飯後漱口很有必要既能清新你的口氣,尤其是吃過重口味食物之後,又能清潔牙齒保持口腔環境的乾淨衛生,讓細菌無安家落戶之地。
飯後漱口有哪些注意點?
漱口時應該用溫水,水溫過燙容易引起牙齦出血,水溫太低又容易引起牙神經痙攣,溫水漱口是最好的一般三十五度最佳,也可以用溫的茶水漱口,茶水所含有的鹼性物質能夠除污、解腥、消膩飯後用茶水漱口也是一個良方。
第二件事:按摩面部和腹部
飯後按摩面部能促進唾液的分泌,按摩腹部能促進消化液的分泌,這兩者都是食物消化過程中的要員大將,充足的唾液和消化液能夠促進腸胃蠕動,有助於人體對食物的消化和營養的吸收。
按摩臉部的方法:手心搓熱後先貼着額頭,然後向下慢慢按摩面部和下巴,再由兩頰向上按摩至額頭反覆循環,直至面部微微發熱。
按摩腹部的方法:以肚臍爲中心用掌心按順時針方向慢慢按摩,直至腹部微微發熱,注意按摩過程中力道不要太重應該輕而緩以免損害身體。
第三件事:散步
飯後百步走活到九十九這句家喻戶曉的老話確實非常有道理,飯後慢慢散步可以促進腸胃蠕動助消化、預防肥胖、改善失眠質量,但是飯後並非想走就走,飯後散步有很多注意點。
1、飯後三十分鐘再散步
進食後馬上起來散步會給胃增加很多緊張因素,破壞胃的正常工作程序,建議飯後三十分鐘之後更適合散步健身。
2、避免劇烈活動
飯後兩小時之內應該避免劇烈活動,飯後若要急速上下樓梯或者小跑穿過馬路,還不如原地散步或者沿着小區中的小路散步,這樣才能真正起到保健養生的作用,體質較差或者胃下垂患者,飯後不宜長久散步而應該飯後平臥十分鐘。
3、散步的速度需適宜
根據個人身體飯後走十五至三十分鐘即可,老年人和弱體質者以每分鐘六十至七十步的速度即可,體質較好的年輕人可以每分鐘一百二至一百三步的速度散步,飯後每天堅持做對這三件事,持之以恆相信你即使到了一百歲仍然耳清目明、身強體健、精神抖擻不信試試看。
總結:有句俗話大家經常會說,飯前洗手,飯後漱口,漱口是一個保護口腔健康的重要方法,大家必須要養成飯後漱口的好習慣,口氣是否清新的問題對於每一個人來說都是十分重要的,當與人近距離接觸的時候,口氣不清新,甚至有口臭的現象,一定是十分尷尬的,不僅會影響正常的交際,而且也會讓你變得自卑而失去自信。養成良好的漱口習慣也能營造一個清新的口氣環境。
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