餐前喝水的六大好處
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一杯水對身體有多大貢獻?可以毫不誇張地說,它可能讓我們至少多活十年。得感冒的人去看醫生,醫生除了開些藥物外,都會提醒病人多喝水,因爲喝水可以幫我們把感冒造成的身體的多餘垃圾清除掉,起到身體清道夫的作用。對於腸道來說,一杯水的作用遠遠大於一些藥物。
現在胃腸癌症發病率成直線上升,幾乎成了最高發的癌症,奪走了很多人的生命。除了一些疾病如消化性潰瘍、萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎和息肉等疾病極有可能癌變,我們經常吃進肚子裏的各種致癌物質,和堆積在腸道里的宿便,均是最主要的致癌因素。
試着想一下,如果一雙襪子老穿,經常不清洗也不換,你的腳最後會變成什麼樣?一些汗液和污垢就會讓腳變得越來越癢,最後還得腳氣。腸道也是這個道理,現在人們吃的肉類、臘味和食物中的添加劑越來越多,整個腸道環境就像一隻臭襪子一樣,你得常清洗,才能讓腸道好過。腸道不會得腳氣,可是會得比腳氣嚴重得多的疾病,別說腹瀉、便祕這樣的小病,再不注意,得癌症一點都不稀奇。
那怎樣喝水呢?絕不能每天一股腦兒喝一大桶水,那樣別說對胃腸不好,過不了幾天,就可能會水中毒。正確的喝水方式一點都不復雜,就是早起一杯水,睡前一杯水,白天1500~2000毫升水。養成這樣的習慣,便祕也會遠離自己,得癌症的機會也會比別人少很多。
說起來,腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數,一杯水,足以讓你受益終生.
據英國廣播公司報道,英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈,餐前喝水有六大好處。
此項研究的專家對3000多位患者進行臨牀觀察之後發現,氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足,很有可能會爲中風、肥胖症等疾病埋下隱患。”專家說。
如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻爲數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。
基於實驗結果,專家總結出以下餐前喝水的六大好處:
1. 提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。
2. 提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。
3. 抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4. 抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5. 抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。
6. 預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。
專家推薦了一個“喝水日程表”,提供給您以作參考。
6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
11:00在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
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