白領養生 走出兩大誤區
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現在好多的時尚白領都越來越注重養生了,經常在學習養生之道,一方面爲了減輕壓力一方面爲了自己的身體,但是常常也會出現養生的誤區。
白領養生 走出兩大誤區
1、“動”的機會,絕不放過
在幾乎所有的“養生控”眼裏:運動是健康的,運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老……運動幾乎是萬能的。所以,他們每天都會早早起牀去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈;節假日就去跳健美操、打球,風雨不改;上下班,能不坐車就不坐車,寧願把腿走酸也不把腰坐粗。
運動能促進血液循環,改善機體組織器官的供血,改善代謝功能,有助於健康。中醫認爲,“久臥傷氣”,提倡運動導引。但運動要適量,講求適合個人體質和身體狀況,也要順應四時變化。過度運動,傷害身體,損傷肌肉關節,甚至引發疾病。“過勞耗氣”也是中醫的觀點。運動的適量、適時、適合是其“度”的要求,過之則有害無益。因此,運動要講究科學。
2、“吃”的時候,逢油必洗
“油”對於養生控來說,如同大敵一樣恐怖,因爲,味道對於他們來說已經被拋棄於宇宙中了,健康、苗條纔是王道。於是,在他們的菜譜裏,能不吃肉就不吃肉,能免油就免油,能不調味就不調味,能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應酬的飯局,你會發現,細到每一根菜,他們都會用開水反覆地洗上幾遍,細緻程度好像“此菜有毒”。
飲食過於油膩,攝入的脂肪過多,會導致脂肪代謝異常,血脂增高,導致高脂血症、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機體所必需的,其在體內代謝過程中起到重要的作用。許多機體所需的物質的成分中需要脂肪,脂肪也是提高能量的主要物質。現代研究表明,適量膽固醇有助於防止腫瘤的發生。過於消瘦,免疫機能減弱,抵抗力下降,容易感染疾病。因此,脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質都是人體生理活動所必需的,缺乏或過多都會導致疾病,不能偏廢,飲食要平衡。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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