日常養胃小妙招 爲啥一到冬天胃就變得很脆弱
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這大冬天的,天天都在琢磨着吃點啥熱乎的東西暖暖胃,但怎麼養胃還是各種不舒服?胃脹、胃痛、胃反酸……反反覆覆,整個人都快被折磨壞了。
天冷了,就想吃點熱乎的。很多人的日程表上都少不了搓一頓火鍋、來一大碗人氣麻辣燙或深夜擼串思考人生……但吃太多這些高鹽、辛辣刺激的東西,容易損傷胃腸黏膜,降低對胃腸的保護能力。偶爾的損傷還可以快速修復,但對胃腸功能本來就不好的朋友來說,很可能會造成胃腸功能紊亂,嚴重的話甚至會出現消化道出血。而且一些火鍋店、街邊麻辣燙的衛生條件沒保障,萬一吃了帶病原體的食物,可能會導致急性胃腸道炎症,甚至感染幽門螺桿菌,引發胃炎。
對很多上班族來說,年底經常忙得天昏地暗、廢寢忘食,胃腸運動的協調性都被折騰壞了。而且這種緊張的工作狀態,很容易導致神經系統和內分泌系統功能紊亂,出現胃酸分泌失常,降低對胃黏膜的保護力。而且神經緊張會影響胃的供血量,胃病就會出來搞事。
很多胃不好的朋友,總想靠吃點什麼把胃養好。這次小胃君找到有30多年臨牀經驗的胃腸病專家張俊英主任,從她那拿了一個養胃方子,就倆字:不作(zuō)。什麼才叫不作?
有人提倡每口飯要嚼 20 次再嚥下去比較好,嚼得越細,胃的負擔就越小。但也不用死板地照做,有意識多嚼幾下再咽就好,不然吃飯都變成數拍子了。
很多養胃的粥、面、湯,其實就是一道普通的菜或粥,不要太迷信它們的功效。養胃的關鍵還是要飲食規律,胃腸運動才能保持協調,功能才能維持正常。
這大冬天的,天天都在琢磨着吃點啥熱乎的東西暖暖胃,但怎麼養胃還是各種不舒服?胃脹、胃痛、胃反酸……反反覆覆,整個人都快被折磨壞了。
胃不好,其實沒那麼多忌口。因爲腸胃也是會挑食的,留意一下自己吃什麼會不舒服,以後少吃就是了。吃不了辣就少吃,受不了冷飲就少喝,沒必要跟自己的胃較勁,不然受苦的還是自己嗷。
胃不好可沒那麼簡單,從消化不良到胃癌,症狀都是很相似的。就連醫生都需要藉助胃鏡、腸鏡等檢查,來判斷到底是大問題,還是小問題。所以覺得不舒服了,先去看醫生,別自己瞎整。
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