泡溫泉需要帶什麼 首先要諮詢溫泉酒店會提供什麼哦!
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泡溫泉是一種非常享受的度假方式,而且泡溫泉對於皮膚和身體健康都有好處,但是許多人第一次去泡溫泉時都不知道要怎麼做,那麼泡溫泉需要帶什麼呢?
通常大家泡溫泉,都是選擇溫泉酒店,所以一開始不清楚要帶什麼時,可以先詢問酒店在泡溫泉時可以免費提供什麼。
通常溫泉酒店會提供更衣櫃、拖鞋、大浴巾、熱水洗浴、洗髮水、沐浴露、茶水等,可以事先詢問是否會提供這些物品,沒有的話就自己戴上。
泡溫泉首先要攜帶的就是泳衣啦,對於泳衣並沒有特殊的要求,夏天游泳時使用的也可以,看個人洗好,但是不建議太過暴露哦,畢竟許多溫泉池是不分男女的。
對於患有高血壓、高血脂、心臟病等人羣而言,戴上急救藥是非常有必要的,因爲泡溫泉會是身體的血液循環加速,有些人泡久了會出現頭暈眼花、噁心等不適的症狀,帶上急救藥可以以防萬一。泡溫泉時將急救藥放在了更衣櫃裏,或者選擇合適的容器隨身攜帶都可以。
無論是去出門泡溫泉,還是外出遊玩,帶戴上換洗衣物都是必須的,當然土豪請隨意,但許多大型的溫泉酒店周邊並沒有什麼賣衣服的店哦。
對於女性朋友而言,泡溫泉時必備髮圈,不然長髮泡在水裏溼噠噠的,不僅不舒服,也不美觀哦!
在泡完溫泉後,皮膚水潤潤的,這時候要及時塗抹上護膚品,及時鎖住水分哦。有化妝習慣的女性還要帶上卸妝用品。
小貼士:護膚品最好帶到更衣室,不要放在酒店房間哦,這樣更方便使用。
如果是帶着小朋友去泡溫泉,一定要給孩子備好游泳圈或者救生衣,因爲對於大人而言舒適的水池深度,對於小朋友而言是帶有危險性的,並且在孩子泡溫泉的過程中,視線不要離開孩子。
第一步,探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。
第二步,腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然後用手不停地將溫泉水潑淋全身,最後時不時讓全身浸入到泉水中。
第三步,先暖後熱。溫泉區內設不同溫度的泳池,從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進,逐步適應泉水溫度。
第四步,掌握時間,一般溫泉浴可分次反覆浸泡,每次爲20至30分鐘,如果感覺口乾,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運動,再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會出現心跳加速,呼吸困難的現象。
第五步,按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效,對一些疾病有明顯的治療作用。
第六步,注意衝身,儘量少用洗髮水或沐浴液,用清水衝身則可。
1、酒足飯飽後,不宜泡湯。
2、孕婦小孩忌泡溫泉,在懷孕初期,過熱的溫泉易造成胎兒畸形、流產,懷孕末期的婦女泡溫泉也容易造成早產。
3、最好稍事休息,能有約一小時的靜養時間再入浴,最爲洽當,因爲溫泉的成分強,泡湯如做運動一般。
4、有皮膚外傷、過敏性皮膚病患者等都不能泡溫泉,以免由於加速皮膚水分蒸發、破壞皮膚保護層而引發蕁麻疹。
泡溫泉是一種非常享受的度假方式,而且泡溫泉對於皮膚和身體健康都有好處,但是許多人第一次去泡溫泉時都不知道要怎麼做,那麼泡溫泉需要帶什麼呢?
1、先從低溫池開始浸泡。泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡,而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡;在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘,要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。
2、入池有序。進入溫泉池,要循序漸進,以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄溼:手伸進泉中30~40釐米的深度試溫,再舀泉水淋在腿、臂及軀幹上。進池時,應先站起來泡雙腿,接下來慢慢泡身體下半部(心臟以下),待適應後,再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進池中。
3、泡溫泉的時間,應根據泉水溫度來定,溫度較高時,不可長久浸泡,以免出現胸悶、口渴、頭暈等症狀。
4、安靜身心,全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用,達到溫泉泡湯的休養之道。
1、溫泉浴畢,直接用乾毛巾將身體擦乾,頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者,否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉,也可持續保溫效果。
2、補充水分。在高溫環境下,身體很容易流失水分。泡溫泉後,必須飲用大量開水作爲補充。
1.選擇常溫池。一般情況下,建議老年人選擇水溫在38~40之間的常溫池,不主張泡高溫池(溫度大於40),一是因爲溫度偏高容易導致外周血管過度擴張,循環加速,增加心臟負擔,誘發心血管病;二是因爲老年人對水溫較不敏感,容易引起燙傷。
2.循序漸進。老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫,感覺合適,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身,適應後再離開水池。
3.時間不宜過長。溫泉水溫多在38以上,身體泡在水中,汗水不能蒸發,時間長了就可能導致“熱中暑”;且水中的物質會對人體進行滲透,引起皮膚褶皺、水腫,因此,浸泡時間以15~20分鐘爲宜,中間最好能起身1~2次。
如果泡高溫池,則更需要謹慎,第一次先泡3分鐘,起來休息3分鐘,再入池泡5分鐘,反覆入池3~6次,單次泡不宜超過15分鐘。
4.結束後不宜蒸桑拿。泡完溫泉後,水中的礦物質和負離子剛被身體吸收,如馬上蒸桑拿,不僅身上有益的礦物質很容易隨汗液排出,還可能出現口乾、頭暈等症狀,甚至引起心腦血管疾病。
5.及時補充水分。泡溫泉過程中,皮膚毛孔會全部張開,大量出汗,流失水分,同時末梢血管擴張,進一步增加了體液的丟失,如不及時補充就容易脫水。因此,泡溫泉前應補充足夠的水分,期間也要勤補水。
6.選擇合適的藥池。根據水質劃分,溫泉一般分爲中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果,但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人羣;碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質層的作用;鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用;硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。此外,單純泉比較緩和,無色無味,能夠促進血液循環,對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效,適合年紀稍大的老年朋友。
7.離池用清水淋浴。爲避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質刺激,並清除潛在的污染物,泡完溫泉應立即用清水淋浴,把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨,並用毛巾擦乾身上的水,以免着涼。
8.出現不適立即離池。溫泉溫度高,浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感,這是血液循環過快的正常反應,此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許,並多喝水即可緩解。
9.慢病患者要結伴。患有心臟病、高血壓者應約伴同泡,可以互相照顧,如有不適應立即出水靜養,嚴重者可請同伴幫助尋求救援。
10.飢餓時、飲酒後不可泡溫泉。空腹易導致疲勞,飯後小睡或稍微休息後再泡溫泉,才能確保安全。飲酒後中樞神經處於興奮狀態,泡溫泉會刺激血液循環,致使體力消耗殆盡,容易發生意外。醉酒後可先睡一覺,醒後再下水。
1.嬰幼兒不宜泡溫泉
關於寶寶究竟多大才能泡溫泉,醫學上並沒有一定的結論。不過,0-3歲是嬰幼兒過敏的高發年齡段。一般不建議家長帶着0-3歲的嬰幼兒去泡溫泉。3歲以上身體健康的孩子,可以去泡溫泉,但時間不宜過長。孩子每次的下水時間最好不要超過15分鐘。家長可以讓孩子在水裏泡15分鐘,再讓孩子到池邊玩耍一會,再入水泡上15分鐘。但一次泡溫泉下水的次數也不要超過3次。
2.下水前要先適應水溫
帶孩子泡溫泉要從低水溫逐漸過渡到高水溫,給血管逐漸擴張的時間,而且要儘量幫孩子選擇溫度不是非常高的溫泉池。
3.三種狀態下不宜泡溫泉
在“身體疲勞、吃得太飽、空腹”這三種狀態下,讓孩子泡溫泉是比較危險的。因爲泡溫泉很消耗能量,如果肚子餓,容易出現虛脫。而如果吃得太飽,沒有足夠的血液幫助消化,也會感覺不舒服。家長在泡溫泉時,要密切注意觀察孩子的身體情況,孩子一旦出現不舒服現象,要馬上從溫泉中出來。
4.姿勢以舒適爲宜
小朋友可以選擇臥式、坐式和足浴。臥式即仰臥水中,頭頸部和前胸部露出水面,這樣可減少對胸部的壓力,減輕心肺負荷。坐式是坐在水中,僅腰部以下浸入熱水中,這樣胸部壓力也會比較小,不過要注意上半身的保暖。足浴則只需把雙腳浸入溫水中,溫暖雙腳,身體沒有任何壓力和負荷,也比較適合小朋友,當然,同時也要注意身體的保暖。可以根據小朋友的喜好或者需要來選擇姿勢,最重要的是以舒適爲宜。
5.要注意隨時觀察孩子的身體狀況
孩子一旦出現不舒服現象,或者出汗較多,應該趕緊從溫泉裏出來。泡溫泉的尺度應該是身體微微出汗,如果出汗比較多甚至大汗淋漓,就說明泡“過頭”了。
6.適時補充水分
孩子在泡過溫泉後,由於消耗了大量的能量,體內的鈉、鉀等元素都會有一些流失,因此,家長要及時給孩子補充水分,喝一些礦泉水、白開水。同時,最好安排孩子在一個安靜的場所休息片刻,避免立刻參加其他的劇烈運動。
7.溫泉過後好好洗澡
現在很多溫泉池內都加入了一定的藥物成分,含有濃度較高的硫磺或鹼分,水分蒸發後留在皮膚上的濃度可能會更大,對孩子的皮膚刺激很大,因此泡溫泉後,家長要爲孩子認真仔細地洗個澡,潔淨皮膚,防止出現皮膚過敏。
8.家長要特別注意爲孩子保暖
溫泉水溫高,孩子從水裏出來時,毛孔全部會打開,體溫會很快往外散。而冬天的室外溫度相對較低,家長應該及時幫助孩子用毛巾迅速擦乾身體,避免寒氣侵襲,着涼感冒。
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