冬天健身的好處 這5個你都知道嗎
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冬天健身的好處,天氣冷總是感到懶懶的,吃得多又動得少,卻又是攝取最多熱量的時期,一個不小心一冬天積攢的脂肪,到春夏都冒出來見人了,其實冬天堅持健身好處多多隻是你不知道而已。
由於天冷的時候,身體必須燃燒更多的熱量來維持體內的恆溫,因此在同樣的環境下,冬日運動消耗的熱量更多。
冷空氣接觸到溫暖的身體時,運動燃燒的熱量會稍微增加,此時身體消耗的熱量大概會提升3%~7%。
成年人體內殘存有棕色脂肪,這些“有益”的脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來,發揮減肥功能。
白色脂肪堆積在皮下,負責存儲多餘熱量;棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪,將後者轉化爲二氧化碳、水和熱量、本身不存儲熱量。想減脂的朋友,不要錯過這個好時機!
夏天的時候由於天氣熱,常常會以爲身體已經暖了,可以知己開始運動,其實這樣很容易造成運動傷害,時間久了有些小肌羣沒有訓練到,反而會不好。冬天天氣冷大家對於暖身會比較講究,而且身體偏寒,會不自覺的想要好好暖身。
天氣冷暖身運動尤其重要,溫度低的時候身體常常不靈活,此時更容易發生扭傷拉傷等運動傷害,必須更加註意!
冬天運動能加強身體的新陳代謝,由於受到寒冷的刺激,血液中的抗體會增多,身體的抵抗力隨之增加。常在冬天運動的人患肺部、支氣管類疾病的比較低,而且通常也不容易感冒。
天氣冷的時候,潮溼與燥熱感減輕,而這會刺激寒冷的機制。身體會產生更多熱能對應,並提升內啡肽的產生量。這個舉動會使身體產生“快樂”與”幸福感”,所以冬天運動會很開心!
冬天健身的好處,天氣冷總是感到懶懶的,吃得多又動得少,卻又是攝取最多熱量的時期,一個不小心一冬天積攢的脂肪,到春夏都冒出來見人了,其實冬天堅持健身好處多多隻是你不知道而已。
習慣天冷時運動的人,通常更不怕冷,有較好的抗寒能力,在寒冷的環境下運動會讓你的身體學習去適應環境,而且同時也可以提升你的意志力,在這個隨時都想躺着的季節裏,經常出門健身,想想都覺得有些了不起!
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