白領久坐傷臀部 教你4招解決尷尬難題
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久坐、坐姿不正引起坐骨神經痛
坐骨神經痛已成一種常見的“辦公室病”,由於久坐或坐姿不正所致,嚴重者不僅臀部痛得坐都坐不住,還連帶腿和足部也麻嗖嗖的痛。專家分析,正常人體的脊柱、腰部是向前突出的,而骶骨則向後凸,從而性能搞成一個正常的生理彎曲。而辦公室一族由於常使用電腦雙手需向前伸,或伏案等工作姿勢都會加重脊柱的負擔,造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損,導致椎間盤突出,壓住了坐骨神經,從而引發了那些不時襲來的劇痛。
1.喝水
喝水不是目的,只是一種手段,對於辦公室一族來說,往往一投入工作中就很容易忘記時間,只有不斷地喝水,才能迫使自己不斷的離開座位去上廁所,從而讓臀部和眼睛得到休息。
2.忙裏偷閒
有人建議在工作的時候常常換下姿勢即可,其實這是做法是沒有效果的,最多隻能暫時性緩解痛疼。何不去廁所蹲會,順便看看新聞,玩兩把小遊戲,在放鬆精神的同時讓你的臀部休息休息。
3.間隔運動
向後踢腿,臀部會有擠壓的感覺;收縮臀部,再放鬆,反覆幾次,可以讓鬆弛的臀部提一提;敲腿部處的膽經和位於臀部的環跳穴。
4.可用拔火罐、中藥內服和外敷等方法治療
如果用中藥外敷,可將舒筋通絡、活血止痛類的藥物裝入布袋內,放入鍋中,加清水煮沸後,溼熱敷患處。
長期被久坐屁股痛困擾的你,現在是不是找到了可緩解的方法了呢?親們,趕緊分享給朋友,讓他們也及早擺脫這一尷尬困惑吧。
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