生育率全球最低?如何增加懷孕機率

據俄羅斯衛星網11月28日報道，中國國家統計局數據顯示，2015年的總和生育率僅爲1.05，而這個數據比必要的人口更替生育率低兩倍，《人民日報》稱這意味着中國生育水平是全球最低。

身邊有很多女性朋友每天在網上查看資料怎樣提高受孕率，因爲她們有的已經結婚快一年了，但一直沒有懷孕，她們也感到很困擾。不過現在的女性比20年前的女性確實要更加難懷孕了，這些也是有很多原因。好了，在這裏還是給女性們總結下如何提高受孕率的一些經驗吧，或許對你們有一點點的幫助和啓發。

1、自己準確掌握好是否處於排卵期。

你可以根據自己的生理變化來識別。有些女性在排卵期期間因爲卵子排出卵巢會感到小腹陣痛或是類似月經時的疼痛。在排卵期之前，陰道會分泌出雞蛋清一樣的黏液。排卵期通常在下一次月經來潮前12~16天，但是也要記住每個月的排卵期可能是不一樣的。這個對於提高受孕率有很大的影響，只要是在月經週期的前半段期間。由於精子在子宮頸內能存活3--5天，因此建議夫妻最好每3天同房一次，以此確保精子的供應量，以便在卵子釋放的時候及時受精。排卵期以及此前臨近的幾天是同房的最佳時機，因爲卵子通常只能存活12--24小時。

2、爲了提高懷孕機率，你們還要記住最重要的事就是：減輕壓力。

遺憾的是，對於很多夫妻來說，嘗試懷孕會成爲他們生活中的一個主要壓力。當他們太專注於在“合適”的時間(也就是排卵期左右)過性生活時，就會出現這種現象。爲了確定排卵時間，他們也許還會用到基礎體溫表和排卵試紙。但其實沒有證據表明，這些方法中有哪一個能夠自然地提高懷孕機率。當然他們還有來及生活和家庭各個方面的壓力，其實這樣是不利於提高受孕率的，所以女性朋友們千萬要記住給自己減輕壓力。

3、想辦法增加精子的數量、提高精子的質量。

這樣也是一個很提高受孕的重要因素。爲了增加精子的數量，你可以鼓勵丈夫穿着較寬鬆的內褲和長褲，讓他洗涼水澡，而不是熱水澡。菸酒過度也會造成精子數量和質量的減退，所以勸丈夫少喝酒少抽菸，如果有可能的話最好戒菸戒酒。有關某些維生素和微量元素能夠提高精子質量的說法很多，但是對此並沒有相關的研究數據。

4、可以利用一段時間來調節好飲食。

很多人都認爲受孕月營養補充充足可以提高受孕機會，其實不然，如果營養過剩反而會降低受孕率。這是因爲如果總是大魚大肉，蛋白質、脂肪攝入過多會使體液偏酸性，在女方，過酸的陰道環境能過多殺死精子，而宮頸黏液過稠，使精子不能穿透進入輸卵管與卵子相遇;在男方，精液偏酸，也會使精子大量死亡，健康精子達不到一定量，就不能保證受孕成功。因此，在準備生育的3個月中，飲食宜清淡，以素食爲主，魚肉爲輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內酸鹼平衡。