偷師孫儷產後塑身祕籍
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土豆的營養價值
馬鈴薯的營養價值很高,含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質,優質澱粉含量約爲16.5%,還含有大量木質素等,被譽爲人類的“第二麪包”。其所含的維 生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍,維生素C的含量爲蔬菜之最。專家們發現,在前蘇聯、保加利亞、厄瓜多爾等國著名的長壽之鄉里,人們的主食就是馬鈴薯。
1土豆具有抗衰老的功效
它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
2土豆含有豐富的膳食纖維
有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆後,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
3土豆是一種鹼性素菜
有利於體內酸鹼平衡,調整體質,長期使用可以變身鹼性易瘦體質。此外,土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分,能幫助體重減輕。
4土豆是碳水化合物
但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的澱粉是一種抗性澱粉,具有縮小脂肪細胞的作用。同時,土豆幾乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量僅爲0.2。
5土豆是非常好的高鉀低鈉食品
很適合水腫型肥胖者食用,加上其鉀含量豐富,幾乎是蔬菜中最高的,所以還具有瘦腿的功效。
6馬鈴薯鮮薯可供燒煮作糧食或蔬菜
但鮮薯塊莖體積大,含水量高,運輸和長期貯藏有困難。爲此,世界各國十分注意生產馬鈴薯的加工食品,如法式凍炸條、炸片、速溶全粉、澱粉以及花樣繁多的糕點 、蛋卷等,爲數達100多種。馬鈴薯的鮮莖葉通過青貯,可作飼料,但其中含龍葵鹼,須防止引起牲畜中毒。中國一些地區利用馬鈴薯莖葉做綠肥,其肥效與紫雲英相似。
土豆
1土豆含有20%蛋白質,包括18種氨基酸,十多種礦物質,具有防癌、抗癌、延緩衰老的功能,能美容和增強免疫力。
2土豆減肥是好招。馬鈴薯產能低,怎麼還容易讓人產生飽腹感呢?趙法伋教授介紹,這是因爲薯類食品富含柔軟的膳食纖維。
3土豆也是所有糧食作物中維生素含量最全的,其含量相當於胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族維生素更是蘋果的4倍。特別是馬鈴薯中含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素和維生素C,其所含的維生素C是蘋果的10倍,且耐加熱。有營養學家做過實驗:0.25公斤的新鮮馬鈴薯便夠一個人一晝夜消耗所需要的維生素。
4土豆含有維生素C。生活在現代社會的上班族,最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾,土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒,是因爲它裏面含有的礦物質和營養元素能作用於人體,改善精神狀態。
土豆的做法
家常酸辣土豆絲
材料
土豆,幹辣椒,花椒,醋,鹽,雞精,食用油,醬油
做法
1土豆去皮切絲,放到清水中備用,防止變黑。
2鍋中加入食用油,等油熱了以後放入幹辣椒和花椒。
3然後將瀝乾水的土豆絲放入鍋中煸炒。
4等到土豆絲快熟時,加入雞精、鹽、醬油、醋(如果喜歡吃脆一點的土豆絲,醋可以提前放。如果喜歡綿軟一些的就晚放一會,因爲放醋是爲了炒的土豆絲不變軟,保持土豆絲脆脆的感覺)
5翻炒幾分鐘就可以出鍋了。
香煎土豆餅
材料
土豆,雞蛋2個,青蒜,香菜,麪粉,鹽,五香粉,油
做法
1土豆兩個擦絲,用水淘洗下,然後打兩個雞蛋,加入青蒜和香菜,加麪粉(根據自己喜歡菜多還是少,可酌量加水和麪粉),調成稠糊狀,然後加鹽和少許五香粉。
2平底鍋加油,微熱時,用筷子撥些菜糊進去,調整成圓餅狀,小火慢煎至兩面黃色。
3.注重養生,從不節食
孫儷從不節食,“養生專家”孫儷平時很注重飲食的新鮮、營養和健康,甚至小到一瓶食用油的選擇,她都能講出很多道道,包括各種食用油的營養成分和選擇。連老公鄧超都感嘆,被她薰陶成“家庭煮夫”了。
在孫儷眼裏,節食就是“披着羊皮的狼”,不僅不會讓你瘦下來,反而會增肥。
4.膳食平衡
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩,她已經在這種生活狀態中,爲自己找到了令身心平衡的方法。具體說就是調節體質,使身體的新陳代謝能夠平衡,也就是所謂的“易瘦體質”。
孫氏膳食平衡的第一步:每餐都要保證攝入一定量的蛋白質、適量的穀物和蔬菜,還有少量的優質油脂。第二步:正確區分對人體有益的油脂和有害的油脂,有害的油脂就不用多說了,開封菜就是很好的典型。
5.高溫瑜伽調節心情
雖然獲獎無數,但是孫儷並不羨慕明星生活,曾經當過兵的孫儷至今仍然不習慣把自己打扮得花枝招展。除了參加一些大型的活動需要可以打扮之外,平日裏你只會看到一個穿着棉質T恤和牛仔褲的普通女子。“平淡、恬靜纔是我所求。如果可以擁有一個假期,我只想恬靜地呆在家裏,然後開車帶媽媽去周邊的小城轉轉。當然,做瑜伽也是放鬆身心的最好選擇。”
別看孫儷外形很纖瘦,她是個一點都不羸弱的女子。因爲她已經在這種生活狀態中,找到了讓自己身心平衡的方法。爲了改善自己的體質,孫儷選擇了訓練高溫瑜伽。因爲高溫瑜伽不僅能增強身體的柔韌性,還能起到調節身心、緩解壓力的作用。
另外,孫儷也提醒各位女性朋友,不管是產前還是產後,減肥都要講究科學,更要講究健康!特別是一些年輕的女性,爲減肥不折手段,雖然瘦下來了卻烙下了各種病根,甚至有些人還因爲產前瘦身不當,產下的嬰兒都是不正常的!總的來說,美麗固然重要,但是健康同樣不可忽視!
經過一番瞭解,孫儷如何減肥已經不再是一個神祕的話題,關鍵是明星們切實把減肥這件事做到位了,所以減肥就會成功!但願產後明星孫儷減肥的方法會給你帶來啓發!
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