辦公室久坐眼疲勞 找出原因巧妙避免
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辦公室視疲勞可能是電腦環境不好導致的?又或許是電腦操作習慣導致的?對應4項對策自我檢查!
“使用電腦工作眼睛很疲勞”“到了週五肩膀僵硬得難受”等等,電腦使用者應當都有這種經歷。這種症狀叫做“週末眼睛老化現象”。或許眼睛疲勞的原因在於電腦環境以及電腦的使用方法。實踐正確的做法,預防以視疲勞爲代表的電腦病吧。
電腦族應當知道的舒適電腦生活技巧
“我想要知道不容易感到疲倦的電腦使用方法”,這當然是全世界電腦使用者共同的心願。在電腦的發祥地美國,正在進行關於減肥使用電腦作業方法的研究。這被稱爲減肥用電腦,包括人體力學、醫學專家提供的各種關於作業習慣、電腦設定和設置方法、作業環境的建議。
使用電腦必須中途休息
根據厚生勞動省的視屏終端綜合症(VDT)指南,要保持眼睛眼圈的機能,在受限的作業下減輕身心疲勞程度,建議在連續操作時間中(不超過60分鐘)應定期離開電腦10~15分鐘的時間休息。
但是集中精力工作結果導致“眼睛疲憊”的情況也有吧?這種情況下,電腦和郵箱的提醒功能就非常方便。選擇自己喜歡的空隙進行設置,就能自動提醒,利於掌握休息的時間。
說到提醒功能的使用方法,比如登陸雅虎日曆,首先選擇使用在設定的時刻發送提醒通知的功能。通知方式可以從“郵件”“雅虎通”“短信”等當中選擇。如果登陸谷歌日曆,則可以接收“在線提醒”“郵件提醒”等通知。另外,免費軟件當中有許多也添加有可設置提醒功能,自己搜索看看吧。
此外,儘可能的離開電腦,在較遠的地方看屏幕,伸展手臂和腿,按摩肩膀手腕。動一動全身的肌肉也能夠緩解視神經的緊張程度。緩解視覺疲勞,改善頸椎健康狀況也是重要途徑之一>>>>>
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視疲勞可能是屏幕設置導致的?
最近有調查顯示,視疲勞可能是受屏幕亮度影響導致的。明度較高時看動畫等會覺得顏色比較豔麗悅目,但是在一般的辦公室工作當中,爲了製作文字和圖標沒有必要將屏幕設置得這麼亮。最好將最高值調低30%~40%。
屏幕合適的亮度根據顯示的信息有所不同。平時根據作業內容設定適當的亮度非常重要。“使用電腦工作眼睛很疲勞”、“到了週五肩膀僵硬得難受”等等,電腦使用者應當都有這種經歷。這種症狀叫做“週末眼睛老化現象”。或許眼睛疲勞的原因在於電腦環境以及電腦的使用方法。實踐正確的做法,預防以視疲勞爲代表的電腦病吧。
視疲勞可能是電腦環境導致的?
最基本的就是電腦屏幕的設置。操作電腦時凝視屏幕畫面是必須的事情。但事實上你可能並不瞭解適當設置的方法。就那樣擺在桌上的電腦屏幕是否適合你的身體和姿勢呢?
對電腦過於精力集中容易給身心造成負擔
如果設置不當還繼續工作,就會導致視疲勞、肩膀痠痛和頭痛。依據下面的檢查項目,重新設置自己的作業環境吧。
●屏幕有沒有在身體的正前方?
當只有一個屏幕的時候,將屏幕中心線與身體中心對應。如果扭轉身體工作則容易感覺疲憊。
●屏幕距離身體有沒有手臂的長度那麼遠?
近距離工作容易導致視疲勞。伸出一隻手,將屏幕固定在該位置。坐姿不對造成頸椎病,如何治療?>>>>>
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●有沒有仰頭看屏幕?
視線保持水平作業,眼睛睜開的程度比較小,眼睛不容易乾澀。將屏幕位置下調,或者調整一下椅子的高度吧。
●屏幕有沒有比垂直稍微向上傾斜一點。
如果屏幕垂直於水平面觀察起來比較困難,將其稍稍向上傾斜。
●有沒有光照在屏幕上?
從窗外照在屏幕畫面上光線、天花板上照明燈的光線會刺激眼睛,容易導致視疲勞。改變屏幕的傾斜度或者調整對面讓光不會找在屏幕上吧。
●作業環境和屏幕的亮度是否平衡?
如果屏幕、鍵盤和周圍環境的亮度反差過大則容易導致視疲勞。
對照這些,改善自己電腦所處的環境吧。改善辦公室環境,遠離頸椎病>>>>>
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視疲勞可能是使用電腦的姿勢導致的?
長時間持續操作電腦不是導致視疲勞的唯一原因。工作當中正確的姿勢也能預防視疲勞。
保持正確姿勢的技巧
使用電腦的過程中,應與畫面保持50~70釐米的距離(將一隻手朝向屏幕伸出去,屏幕應差不多在手掌的位置),頭部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撐身體,調整好座位的高度。
此外,將雙腳平放在地板或者踏板上,以平穩的姿勢去工作。
爲了讓手腕和手掌逃脫重壓,理想的狀態是將手臂支撐在椅子的扶手或者桌子上,不要用力,自然放置,不要太用力敲擊鍵盤,這樣不容易造成疲勞。
請儘量留心採取預防是疲勞的對策,順利工作,享受網絡的樂趣。視疲勞可能是使用電腦的姿勢導致的,做對姿勢治好頸椎病緩解眼疲勞>>>>>
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