護膝有用嗎 護膝有什麼好處和壞處
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市面上有很多護膝購買,但都宣傳這護膝有預防膝蓋疾病,保健膝蓋的作用,感覺宣傳有些誇張,不知道這護膝是不是真的有用呢?
護膝有一定作用。
正常情況下,膝關節通過周圍的肌肉和韌帶,控制運動的穩定性。當動作幅度過大,或者無法維持在正常活動範圍內運動,就會造成對肌肉、韌帶、關節等關鍵部位的損傷。
而護膝的作用就相當於,從外部又包裹了一層“肌肉韌帶”等保護組織,以支撐關節的穩定性,限制關節活動,從而增強關節的穩定性,讓關節在運動過程中更容發力、更加穩定;還可以防止膝關節的擦傷、挫傷等。
1、制動作用
膝關節是上下腿骨交匯的地方,中間有半月板,前面有髕骨,髕骨是由兩條骨肉拉伸,懸浮在腿骨交匯處之前,非常容易滑動,在正常的生活中,由於不受外力影響,也沒有劇烈運動,所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。但在長距離的徒步中會給膝蓋施加過多壓力,很容易使髕骨被牽移離開原有部位,從而引發膝關節部位的疾病,而帶上護膝則能將髂骨固定在相對穩定的位置上,以保證其不輕易受傷害。
2、保溫作用
保溫主要是因爲膝蓋非常容易受涼,較冷環境中往往腿部肌肉由於一直在運動會感覺很熱,但膝蓋並沒有肌肉運動,所以當我們感覺腿部散熱很舒服的時候,其實膝蓋是在受涼,這時,如果是戴着護膝的話,護膝的保溫作用就能體現了。
1、長時間佩戴護膝,反而會弱化肌肉力量和控制,會更容易受傷,所以對一般沒有受傷的健康人羣,不建議日常隨時佩戴護膝。
2、佩帶護膝,局部皮膚透氣性差,易造成局部皮膚紅腫、瘙癢,皮膚敏感人羣不建議佩帶護膝。
有一定的影響。
如果護膝過緊有可能造成膝關節以下的肢體遠端血液供應出現障礙,從而導致水腫;如果護膝過鬆,就達不到膝關節的加固效果。
佩戴護膝的主要目的是能夠達到膝關節的穩定,並且對膝關節的一些關節囊或者是韌帶產生加強的效果,因此佩戴感受不緊不鬆是最好的。
不能長時間佩戴。
護膝是一種輔助的器材,如果膝蓋患有疾病,那麼病期內戴護膝能夠緩解疾病,從而起到緩衝和保護的效果,但不宜長時間佩戴,否則容易造成膝關節的潤滑度以及營養性降低,這樣就不利於病情恢復了。
另外沒有受傷的健康人羣,長時間佩戴護膝,反而會弱化肌肉力量和控制,更容易受傷。
因此護膝僅是輔具,不能作爲長時間佩戴的用具,日常保護膝蓋不如強化自身韌帶,自己保護自己。
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