動感單車需要戴護膝嗎 膝蓋滑膜炎還能鍛鍊嗎
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不少人因爲膝蓋傷病的原因會畏懼進行動感單車的運動,那麼動感單車真的對膝關節傷害這麼大嗎?可以帶護膝來運動嗎?
如果你的膝蓋有問題那麼是可以戴護膝的,畢竟護膝相當於外置韌帶,能夠給予你的膝關節更好的保住,這對在動感單車騎行中膝蓋受損風險的降低很有意義。
滑膜炎是很正常的運動傷病,不是很嚴重的損傷,你可以選擇通過休息來使其恢復,也可以通過降低訓練的強度來緩解疼痛,這些都是解決的方案,可以根據自己的需求來選擇。
積勞成疾,動感單車畢竟是強度非常大的運動,膝關節的壓力很大,即使是低強度的騎行長時間的騎行同樣會造成膝關節產生磨損,這些會對膝蓋造成一定的傷害。
控制好訓練的頻率,不建議每天都進行騎行,每週3次即可起到鍛鍊的效果,另外就是騎行過程中儘量減少站姿騎行等對膝關節壓力較大的動作,這也是降低風險的方式。
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