如何增肥最快最有效的方法 吃什麼增肥又豐胸呢
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胖子喊着怎麼快速減肥,而瘦子則想着如何快速增肥,每個人都有其煩惱,不過增肥相對來說還是比減肥要幸福些,可以放開肚子吃很多美食,但如果要快速健康增肥的話,也需要有些技巧,建議採取以下方法進行增肥爲宜。
很多人以爲減肥才需要運動,但其實增肥也離不開運動,因爲生活中的大部分人只要能多吃些基本都會變胖,而有些人即使面對美食也沒有多大的慾望,吃多了反而難受,因此在讓其多吃之前,首先要提高瘦子的飲食慾望,產生自主愉悅進食的效果,運動就是不錯的方式,既提高了自身抵抗力,還能加快新陳代謝,促進食慾,增肥後也是健康有型的身材,而不是虛胖。
快速增肥不要採取過於極端的方式,如一天吃5-6餐,每一餐都是大魚大肉,這樣人還沒吃胖,很可能因爲暴飲暴食導致腸胃受不了,需要就醫診治,建議長胖也要健康飲食,保證一日三餐有足夠的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等多種營養物質,逐漸的增加食物量和進餐次數,讓身體有一個過渡期,這樣增肥才穩定有效,當然適當的加些容易長胖的甜點,油炸食物,巧克力等高熱量食物也是必不可少的。
有的人快速增肥就靠多吃不動睡覺胖,除了吃就在睡,但這種做法其實是不健康的增肥方式,短時間內雖然很有效果,但長期下去人體抵抗力會下降,容易生病,建議保證每天8小時的睡眠時間即可,睡多了人反而更加沒有精神,食慾也不大好,反而吃的少。
心情好,吃的也多,這是大部分人的正常行爲,而糟糕的心情,不但會影響食慾、腸胃道消化吸收功能、還會由於過度焦慮則增加熱量的消耗,因此保持愉悅的心情也是增肥的關鍵,當自己不開心的時候,可以看看搞笑的綜藝、喜劇、和朋友約出來聊天吃好吃的、一起去唱歌等都有助於增肥。
如果通過上述方法體重仍然沒有明顯的改善,那麼要自身體重過輕的人,要考慮是不是存在疾病的風險,如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等都可能是病因,建議及時就醫檢查並採取相應措施予以治療。
一般增肥的同時都會豐胸,因爲豐滿的胸部也是脂肪堆積的結果,如果全身都有變胖的趨勢,那麼胸部自然也會圍度變大,不過針對性豐胸的話,還需多吃一些富含雌性激素和膠原蛋白豐富的食物,如:大豆、葛根、木瓜、豬蹄、雞爪、魚肉等,還可做一些擴胸、寬距俯臥撐等胸部訓練,幫助胸部更挺更大。
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