怎麼喝酒不傷身
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親朋好友聚會,工作應酬難免不喝酒,我們都知道喝酒太多傷害身體健康,尤其對肝臟傷害大,但是有的場合下又不得不喝酒,那麼怎麼喝酒纔不傷身體呢?
1.喝酒前可以適量吃點東西墊墊胃,但是吃個六分飽就差不多了,可以吃一些含澱粉的食物,或者喝一杯高纖維的燕麥片,這樣可以減少酒精吸收,而且注意不要大量的喝水;
2.喝酒前20分鐘喝瓶牛奶,或者在牛奶中加點蜂蜜,可以促進乙醇分解,保護胃黏膜,防止酒醉性胃炎和脫水症。
喝酒的時候不要喝冰水,檸檬水,碳酸飲料等刺激性飲品,這些飲料成分更容易加快身體吸收酒精的速度,同時更不要各種酒混合飲用,因爲各種酒的成分,含量不同,相互混雜,喝酒後更易引起不適感,甚至頭痛易醉。
喝酒切忌空腹,因爲人處於空腹狀態是,酒精吸收速度更快。進入人體的酒精,有百分之二十被胃吸收,百分之八十被小腸吸收,酒精融入血液,被運送到身體各個角落。胃中有食物的話,酒精擴散到小腸的速度會減緩,但如果是空腹狀態,酒精會在胃中暢通無阻,快速到達小腸,導致血液中酒精濃度急劇上升。
喝酒的時候最好多吃綠葉蔬菜和豆製品,綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素,豆製品中的卵磷脂都是有助於保護肝臟的營養元素;吃豬肝可以提高機體對乙醇解毒的能力,而且豬肝能補充因喝酒而流失的維生素B;喝酒的間隙可以適量喝點酸奶或是果汁,尤其是蘋果汁,橙汁等果汁含有果糖,能夠幫助酒精快速燃燒分解。
酒精進入人體後五分鐘便可進入血液,30分鐘到120鐘的時候,酒精濃度升高速度加快,人很快容易出現醉酒狀態,因此喝酒時不宜一口而盡,尤其時喝白酒,最好分成幾口喝,喝酒的時候可以適量喝點白開水,有利於酒精儘快隨尿液排出體外;喝啤酒的話最好待啤酒沫落下後再喝。
藥酒是用多種藥物浸泡製成, 雖然喝藥酒可以起到一定的養生保健功效,但是其中有的藥物成分有可能和食物中的一些成分發生衝突,或者起化學變化,過量飲用容易引起噁心,嘔吐等不適,因此最好不要在吃飯的時候喝藥酒,以免傷害身體健康。
1.喝酒之後體內儲存了大量的葡萄糖,酒後立刻洗澡,葡萄糖會被體力活動大量消耗,引起血糖量減少,體溫急劇下降,酒精抑制了肝臟正常的活動,會阻礙體內葡萄糖的恢復,容易危及生命,甚至導致死亡。
2.就最後不要喝濃茶解決,濃茶中茶鹼過多,容易導致血管收縮,引起血壓上升,急劇頭痛現象,可以喝點淡茶,淡茶中的茶多酚有一定的保肝作用。
3.酒後如果發生嘔吐,最好喝點礦泉水,以免胃空導致嘔血,嘔吐完後不要立刻進食。
4.有的人爲了防止酒後頭痛,就會在入睡前吃止痛藥,但是止痛藥一般服用4個小時候藥效就會過去,因此不一定能起到預防作用。
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