秋分晝夜等長 作息也需適時調整
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9月23日秋分以後可以明顯的感到寒涼之氣,尤其是在清晨和傍晚兩個時間。
秋分是一個很重要的節氣,我國位於北半球,所以每年到了秋分這一天晝夜等長,往後就晝短夜長,並且晝夜溫差進一步擴大。秋分是地球的赤道平面和黃道平面的第二個交點,就稱爲秋分點,秋分節氣也因此而來。
秋季也是一個多發病的季節,保證良好的作息是防治常見病、多發病的關鍵,因爲這樣才能增強人體對秋季之後寒冷的適應能力和抵抗能力。
秋分是寒暑的分水嶺。秋分節氣到來,爲了順應陰陽平衡的規律,人們在秋分節氣的起居作息也應該做出相應的調整。秋分過後,陽氣開始收斂、閉藏,所以人們的起居也應該開始收了。秋分過後,人們的作息起居應該早睡早起,順應節氣養生上的“養收”原則,讓肺氣得以舒展,也避免肺氣遭受燥邪的損害。
這時候氣溫下降明顯,但也應該到戶外多進行體育活動,如散步、爬山、慢跑、打太極等進行“秋凍”;
9月23日秋分以後可以明顯的感到寒涼之氣,尤其是在清晨和傍晚兩個時間。
另一方面也要注意調神養息,控制情緒,保持神志安寧和樂觀向上的精神;動靜結合方能真正達到身心健康。
秋季因爲陰虛而容易產生躁鬱情緒,解決這個方法是在生活中多喝水,補充體液,保證充足的睡眠,這樣才能保持愉悅的心情。總之,在秋分節氣,在養生上要注意陰陽平衡,保持中庸的情緒,中庸的飲食,中庸的作息習慣,才能保障身心合一,天人合一的養生境界。
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