吃肉爲什麼長勁兒
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以前自己每隔一段時間會疲乏幾天,可因爲看過一個資料,人的體力、智力、情感每隔一段時間都會有個低谷期,也就是大約28-30天會循環一次,所以,就沒以爲然。
但前段時間自己增加了肉類攝入量,但每天也是不超過2兩。因爲以前雖然覺得肉類補充蛋白質很重要,但還是怵其脂肪,所以吃得不多。也還有其他原因,比如盡照顧孩子如何吃好肉了,自己就忽略了一些。
可堅持了一段時間,明顯感覺體力增加,很少有疲乏感了。看來,男性還是不能缺肉啊。那麼肉類起到什麼作用呢?吃肉會長勁嗎?
我們都知道,吃肉會長肌肉,因爲蛋白質是肌肉的重要組成部分,而這正是人體氣力的來源啊,如果缺乏,肌肉會萎縮,會肌無力。像老年人肌肉爲什麼鬆弛,就是蛋白質吸收不足、攝入不足的緣故。
而且肉類富含鐵,是合成肌紅蛋白不可缺少的,而肌紅蛋白也是增加肌肉力量不可缺少的,可增加肌肉氧的供應,也就增加了肌肉的爆發力。
其實吃肉會增加精力,還有一個原因。就是肉類中的蛋白質、膽固醇是合成人體激素的重要成分,而激素是促發人體細胞活力的重要物質,如腎上腺素、甲狀腺素、雄性激素等,如果缺乏,人體就容易疲勞、怠惰。特別壓力大人羣,激素消耗會更多,更需要適當補充肉類。
但並不是肉吃得越多氣力越大、精力越充沛。中國營養學會的建議是每天肉類攝入量125克-225克,吃多也不易吸收,反倒會增加機體負擔,甚至還會增加體內毒素的積累,引發其他疾病。
不過,最好還是多吃白肉,如魚肉、蝦肉、雞肉等,脂肪含量低,會少了很多心血管疾病、糖尿病及肥胖等風險。而豬牛羊肉,解解饞,點到爲止吧。
當然,肉類的吸收需要很多營養素,如果其他食物攝入不足,肉類也很難完全被機體利用,發揮其應有的作用。
但大家記住,吃肉長肉,一定長的是肌肉,如果長得都是肥肉,也就是脂肪沉積過多,那麼你吃得就肯定不科學了。所以,吃肉時多增加運動,不僅不會造成能量蓄積,還會更有效的增加肌肉組織。
肉很好,但會吃才健康。肉也是雙刃劍,蠻吃、瞎吃,自己也就白吃了。
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