孕媽孕期增12公斤理想 增重過多影響胎兒
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懷孕5個月就長了22斤,胖媽咪張佳從體重秤上挪下來,爲她做產檢的醫生兜頭潑了盆冷水:你得控制體重了。
武漢市第五醫院產科主任李嵐告訴張佳,孕期增重12公斤比較理想,最好控制在15公斤以內。不少孕婦增重超過40斤,不僅保證不了胎兒營養,還會影響母嬰健康。
她介紹,孕期體重過重,妊娠糖尿病發生率較正常孕婦增加1.5—20倍,妊娠高血壓發生率增加2—21倍,早產風險增加60%,難產率增加110%。此外,胖媽咪還會生出巨大兒(新生兒體重超過8斤),新生兒畸形發生率會上升。
安利營養師李熙介紹,孕婦保持營養均衡需吃20種以上食物。包括穀類、蔬菜各四五種,肉類、水果、堅果各兩三種,雞蛋、牛奶、豆製品,蔥薑蒜和食用油等。品種雖多,但不能多吃,避免體重增長過多。
此外,孕婦還應重點補充四種物質。其中,動物肝臟、綠葉蔬菜、水果、堅果、豆類富含葉酸,有助於預防胎兒神經管畸形。魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類等富含蛋白質,是胎盤、乳腺及胎兒生長的物質基礎。牛奶、大豆、堅果、蔬菜,蝦皮、紫菜、海帶等海產品富含鈣質,是胎兒骨骼生長的原料。動物血、肝臟、瘦肉、木耳、紫菜、菠菜、棗等富含鐵,可有效預防缺鐵性貧血。(武葉韓悅)
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