世界盃要結束了生物鐘全亂了?教你幾招快速調整
本文已影響895人
本文已影響895人
白天迷迷糊糊,晚上活蹦亂跳……酣戰20多天後,不少球迷爲巴西世界盃準備的“雞血”用完,“遭不住了,生物鐘全亂了!”張口就來的生物鐘,你知道它實實在在存在你的大腦嗎?被打亂的這位腦部“司令員”,要怎樣才能將它調回原位?聽聽神經學博士爲你解答的生物鐘之謎。
昨天,世界盃“停戰”,本來可以踏實補瞌睡,結果家住石橋鋪的老周硬是一晚沒睡,天一亮就被兒子帶到了西南醫院。
“生物鐘打亂了,黑白顛倒,老周是世界盃開戰以來第3位來看病的。”在神經內科,不少醫生開玩笑說,根據以往世界盃的經驗,“你等着吧,比賽完後一個個就都來了,全是生物鐘出問題的。”
西南醫院神經內科博士胡俊說,不少人以爲生物鐘是個虛化的詞,其實不是,它實實在在地存在,是人體作息的指揮棒。
生物鐘在哪?在下丘腦前部的視交叉上核部位,存在一個人體的主控生物鐘,它專門協調身體不同器官、組織,控制其時間秩序,胡俊說,人體“生物鐘”並不大,是一塊不到3立方毫米的細胞組織,也被稱爲“大腦時鐘”。
如果人體生物鐘被破壞,出現怎樣的後果?拿熬夜看球的球迷來說,如果主生物鐘與外周組織的生物鐘不同步,也就是打破以往的休息時間,晚睡晚起不按規律作息,機體可能就會出現健康問題。
怎麼調生物鐘?
任何鐘錶都能調整,生物鐘也是如此。胡俊說,恢復時間和人的體質不同有關,大多數人的恢復時間在1周或半個月不等。
巴西世界盃即將結束,怎樣儘快把生物鐘調回原位?兩樣東西很重要:光照和褪黑激素。
白天可以多曬陽光,夜晚儘快按照以往的作息時間生活,中午再安排一些時間午睡,滿足睡眠。此外,褪黑激素也可以調節人體晝夜節律生物鐘。如果長時間仍無法恢復,可在醫生的指導下,暫時服用點安眠藥。
寶寶受涼發燒怎麼辦 教你幾招快速解決煩惱
夏季降溫妙招 夏日沒空調?教你幾招省錢降溫小竅門!瞬間下降了好幾度!
涼蓆發黴了怎麼去除 教你4招快速去黴
孕婦肚子癢可以擦什麼 教你幾招快速趕走瘙癢
夏天穿涼鞋腳出汗打滑怎麼辦 教你幾招快速緩解尷尬
寶寶被蚊子咬的紅點怎麼快速消除 教你5招快速消腫
夏天寶寶拉肚子怎麼辦 教你幾招快速止瀉方法
夏天皮膚曬黑了怎麼變白 教你4招快速恢復亮白肌膚
剖腹產後傷口疼怎麼辦 教你幾招快速緩解疼痛
寶寶鼻塞怎麼辦 教你幾招快速解決問題
寶寶吃西瓜拉肚子怎麼辦 教你幾招快速止瀉
喝酒後嗓子疼怎麼辦 教你幾招快速解決問題
腿抽筋是怎麼回事?這幾招教你快速改善!
產後如何減肥瘦身 教你幾招快速恢復身材
皮膚缺水怎麼補水最快 教你幾招快速補水
2018世界盃結束了心情說說 世界盃結束了的句子短語感慨
想要快速增肥 教給瘦子幾個小妙招
【2018年世界盃到幾號結束】世界盃2018賽程表結束時間 世界盃2018時間哪天結束
臉曬紅怎麼快速修復 教你5招快速修復
產後如何恢復身材 教你幾招快速成爲時尚辣媽