幸福感是需要學習與培養的藝術
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受訪專家:亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰
幸福是我們一生的追求,但它不會不請自來,需要學習和培養。2018年起,做好工作生活計劃之餘,不妨加一個幸福計劃,每天都執行5個目標。
多快樂少痛苦。雖說人生不如意事十有八九,自己快不快樂,和生活事件關係不大,而是對待生活的態度決定了我們的愉悅程度。世上沒有絕對不幸福的人,只有不肯快樂的心。要想保持積極的心態,每天就得把微笑掛嘴邊,抽出時間去運動,與人多溝通多相處,體驗身邊的真善美。
多用心少隨意。幸福不是“傻樂”,而是一種更深刻而美妙的體驗。當你認真投入、專注於喜愛的事情時,會產生一種天人合一、物我兩忘的感覺。這種境界不玄虛也不遙遠,只要你願意在每天的午間、晚間放下無聊的手機,關上電腦,做真正喜歡的事,如享受一段音樂、看一部好電影、讀一本好書,或是全情投入地做家務,都能感受到幸福之流潺潺而下。
多付出少計較。沒有親朋好友在身邊,孤獨的人難談幸福。維繫好重要的人際關係,學會分享和愛,能讓我們快樂加倍、悲傷減半。愛,是“給予”的能力。培養這種能力,要知道自己想成爲什麼,追求什麼。獨立且有方向,就不會每天爲了小事和親人、愛人斤斤計較;與人相處時,常問自己“我對他(她)是付出多還是索取多”;“給予”不需要多大的“奉獻”“犧牲”,只要你常微笑、傾聽、溝通,多幫把手,這些微小的善意,都能把愛傳遞。
多思考別瞎忙。蘇格拉底說,未經思考的人生不值得活。雖然每天都忙忙碌碌,看似充實,但若不總結、不展望、不對比,慢慢地就會迷失方向、失去座標,不知來路最後也不知去路。寫日記會對我們很有幫助,晚上睡前回憶、總結一天所做的事,評估每天是否離目標更近一點,能讓我們的奮鬥之路更清晰、明確。
多堅持少放棄。每一次放棄都是滅自己威風,久而久之,我們會失去鬥志,甚至相信自己就是一事無成之人。幸福感離不開成就感,獲得成就最容易的辦法就是每天設定小目標,不達到不罷休。多積極主動做事,每做成一件,都是爲人生加分。這些一點一滴的“勝利”,最後都會匯聚起來成爲照亮未來、照亮心靈的曙光。
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