老人養生長壽三部曲
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
早搓手。
早晨起牀後,人體各器官經過一晚上的休息,將開始新一天的工作。隨着人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,並增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合併,來回對搓,儘可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。
午曬背。
冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。”楊力說,這樣效果更好。
晚泡腳。
活動了一天,晚上身體會較爲疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。楊力說,此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水裏的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。“特別是腳底的涌泉穴,是腎經的首穴,晚上在得到熱水的刺激後,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。”泡完腳,上牀準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換着對腳進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。
老年人養生保健須從三大方面
五把助老人長壽的金鑰匙
最長壽的老人慶生 19世紀出生還健在的最後一人
明年養老金待遇仍將上調 老年人堅持鍛鍊有助長壽
牛皮癬止癢“三部曲”
全球最長壽的老人年齡有多大 最長壽的老人在哪個國家
百歲老人的十大長壽祕訣
老人每天喝好三杯水能養生
白癜風治療三部曲
養生保健長壽常用灸法
老人主動鍛鍊延長健康壽命
老人六不想 健康又長壽
中老年人快步走健康又長壽
養生保健長壽常用灸法
老年人保持長壽有8個祕訣
105歲的老壽星過生日長壽祕訣是什麼
105歲老壽星過生日長壽的祕訣是什麼?
助老年人長壽的金鑰匙
女人長壽的祕訣 少吃三白,多吃三黑!
衛生部長稱到2020年我國人均預壽命達77歲
養樂多:人老腸先老 中老年人要健腸長壽
老年人冬季養生吃什麼 三類養生粥推薦
英國百歲老人的長壽攻略
冬季老人養生 注意肺部疾病
學學日本老人的長壽操
長壽養生祕訣 6大“黃金比例”養生法
長壽老人都有哪些心理特徵
多陪伴老人 他們會更長壽
防斑祛斑三部曲
全國最長壽老人128歲 健在百歲老人58789人