奇亞籽可以生吃嗎 每天吃多少
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奇亞籽是一種和芝麻長得很像的東西,芝麻是可以生吃的東西,它兩這麼像,想知道奇亞籽可以生吃嗎,每天吃多少呢?
奇亞籽可以生吃。
奇亞籽是鼠尾草的種子,外表和組成與芝麻類似,其主要成分是蛋白質、碳水化合物、纖維素和脂肪等,沒有什麼有毒有害的物質,因此是可以直接食用的。
生吃奇亞籽可以清洗也可以不清洗。
因此奇亞籽的表面十分光滑,不容易沾染細菌和灰塵之類的成分,因此即使不清洗也是可以食用的;但是有些人介意不清洗就食用奇亞籽的話,可以小心的清洗一下。因此生吃奇亞籽的時候,可以清洗也可以不清洗。
奇亞籽每天食用30克以下比較好。
奇亞籽一般食用量在10到15克左右,一天食用2次左右就可以。因爲奇亞籽中的蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪含量很高,不易消化,因此不能一次性食用過多,食用過多很容易出現腹脹、腹痛的情況。
奇亞籽中不宜消化的成分較多,因此消化功能不好的人羣食用的話,很容易出現腹脹腹痛等消化不良的情況。
奇亞籽中脂肪含量豐富,有潤滑腸道的作用,食用過多出現消化不良的情況的話,再食用一些性寒食物或者本身腸道寒涼的人羣,食用之後很容易出現拉肚子的情況。
奇亞籽中碳水化合物含量豐富,因此食用之後可以促進唾液和胃酸分泌,本身消化功能不好的人羣食用,有可能出現反酸的情況。
奇亞籽是一種和芝麻長得很像的東西,芝麻是可以生吃的東西,它兩這麼像,想知道奇亞籽可以生吃嗎,每天吃多少呢?
1、吃多了奇亞籽要多喝一些熱水,然後促進腸道中的奇亞籽代謝,同時還要按摩一下腹部,促進腸道蠕動。
2、其次可以食用一些促消化的藥物,可以促進腸胃中食物的消化,具有緩解腸道不適的作用。
3、若是出現了拉肚子的情況嗎,就要食用一些具有止瀉作用的藥物,這樣纔可以避免腹瀉導致脫水、電解質紊亂的情況。
1、生吃奇亞籽一定要嚼碎,是澱粉組織和蛋白質組織破碎,減少消化難度,以免出現消化不良的情況。
2、過小的寶寶不建議食用奇亞籽,因爲奇亞籽的顆粒較小,寶寶不宜嚼碎,有可能會直接嚥下去,增加消化負擔。
3、奇亞籽可以代替芝麻灑在食物的表面食用,比如沙拉、甜品、烤雞等表面,食用的時候要注意嚼碎。
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