老年人健康零食表 照着吃準沒錯
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一說到零食,大多數老年人都是排斥的。因爲印象裏的零食都是高熱量且不健康的。沒錯,那些垃圾零食大多是含有人工添加劑的。不過,一些純天然的餐後小食其實是非常健康且能夠幫助到老年人養生的。適量地吃以下這些‘健康零食’,對身體有大大的好處喲!
功效:快速補血
花生含有豐富的補鐵元素,能促進骨髓的造血能力,快速補血,很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
功效:抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
功效:減肥排毒
海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附着在腸道壁上的毒素垃圾,並及時排出體外。此外,海苔還有一個鮮爲人知的作用,生髮養髮,讓髮根更強健,頭髮有光澤。
功效:防抗
核桃不僅能改善失眠健忘,還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。
功效:提升視力
常喝綠茶不僅能提高眼睛視力,還有可以皮膚止癢,如果皮炎溼疹癬引起的瘙癢。
功效:預防白血病
葡萄乾具有預防白血病,去皺抗衰老的作用。常吃葡萄乾還能緩解手腳冰涼,腰痠背痛。
功效:提高記憶力
吃藍莓不僅能提高記憶力,藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
功效:釋放壓力
壓力長期得不到釋放,容易出現抑鬱,悲觀厭世情緒,常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒,放鬆心情。此外,常吃開心果還可以降低血液粘稠度,改善動脈硬化。
功效:預防腎結石
紅酒降低腎結石的發生,據統計,常喝紅酒的人腎結石發生率僅爲普通人的40%,此外紅酒含有一種化學物質,能調節女性雌性激素的分泌,降低激素異常引發的乳腺病的出現。
另外,還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。爲自己的健康,還是少吃爲好。
1、酥脆型曲奇餅乾
曲奇餅乾中含油量在20%到30%,用油均含有大量飽和脂肪,對血管影響很大。
2、派類及酥類食品
派及酥類食品毫不誇張地說,是往“添加劑”里加食品,各種口味基本靠香精調和。
3、薯片及膨化食品
膨化食品越鬆脆,膨發劑的含量可能越高,若膨發劑中鋁超標,會對神經系統造成傷害。
最佳零食排行榜和垃圾零食表,獻給每一個愛吃的老年朋友。同時,別忘了告誡身邊的朋友多吃健康美食,遠離垃圾食品。
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