導致高血壓的罪魁禍首竟然是它!
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高血壓在我們的生活中已經不是一件稀奇的事了,它多發於老年羣衆中,而且高血壓的危害想必各位高友已經非常清楚了。那麼,在我們平時的生活中,都有哪些生活方式可以導致高血壓呢?一起來看看。
導致高血壓的主要生活方式:
一:高鹽飲食
吃鹽越多,血壓越高,中國人都是重口味,吃蔬菜,加鹽,我們叫醬菜,吃肉,加鹽,我們叫臘肉,炒菜,我們不光放鹽,我們還加中國人特有的調料——醬油。中國人每天鹽的攝入量是8-15g,是世界衛生組織要求上限5g的2-3倍。
二:肥胖
胖子的高血壓發病率是正常人的3倍。近些年中國的肥胖率急劇上升,其中4600萬人“肥胖”,3億人“超重”。
三:過量飲酒
中國人的喝酒是人生的第二賽場,“感情深、一口悶”、“酒逢知已千杯少,能喝多少喝多少”。高血壓的患病率隨着飲酒量增加而升高,高血壓中有10——15%是飲酒過量引起的。
四:精神長期過度緊張,壓力過大
中國人是沒錢沒車沒老婆,緊張,有錢有車好幾個老婆也緊張,上班緊張,下班還緊張,整個一個弓弦上的中國人,所以弄的血管也緊張,血壓就上去了。
五:吸菸
菸草中有2000多種有害物質,可以導致血管收縮、動脈硬化、交感神經興奮,所以血壓就會增高了。飯後一根菸,血壓往上竄。
六:體力活動不足
中國人越來越懶了,越來越宅了,各種運動不光數量減少,質量也在下降,就連啪啪啪的牀上運動,調查顯示也在減少中……,您的血管功能沒有得到應有的鍛鍊,所以血壓就高上去了。
結語:導致高血壓的主要生活方式有:食鹽過多、肥胖、過量飲酒、精神長期過度緊張以及吸菸、體力活動不足等,所以爲了我們的身體健康,平時在生活中一定要注意這些了。
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