這5種慢性疾病都是吃油吃出來的 高油是罪魁禍首
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許多人被查出患了慢性疾病,卻不知道得病的病因,這時你就要想想是不是自己平時吃油太不節制了。經常吃油膩的食物,高油攝入體內很容易引發心腦血管和血液系統的病變,以下5種疾病的罪魁禍首就是高油。
高血脂
血脂包括了膽固醇以及甘油,任何一項的指數顯示過高的話都會被稱作是“高血脂”。在日常生活中如果吃油過度,血液裏的膽固醇等也會隨着增加,從而堵塞血管,讓其變得狹窄。
高血壓
油量的攝入過多會讓身體內部的血脂變高,甘油三酯的積累慢慢的讓血管壁變小,從而導致血液流動速度變慢,引發動脈硬化的症狀,最後出現高血壓的病症。
脂肪肝
油量攝入過多會導致血液中流動的甘油三酯移動進入肝臟部分,從而被肝臟給保存起來,逐步轉化成脂肪,最後形成脂肪肝。
糖尿病
過多地吃油會讓人體發胖以及血脂升高,加大身體患糖尿病的概率。肥胖的人對胰島素不敏感,很多二型糖尿病患者就是由於肥胖所致。
心腦血管系統疾病
這個是最嚴重的,油量的過量攝入,除了造成身體過度肥胖,最後導致血液裏的脂肪酸積累過多,過多的脂肪酸會以甘油三酯狀態來堆積,沉澱在血管裏造成血栓,最後引發心腦血管方面的病症。
如何吃油才健康呢?
每天三勺油
專家建議,正常的食用油量是每人每日30克以內,相當於是普通飯勺的3勺左右。按家裏人數來算用量,不要過多攝入。如果家中有胖子或者是血脂方面有疾病,則需要減少攝入20克。
不要多油混用
有些人在使用橄欖油之後又覺得味道太淡了就又使用一些香油,但這樣就很有可能讓一天的油量超過標準,炒菜拌菜還是用一種油爲好。
不要經常出外吃飯
飯館的飯菜一般都是高油高鹽,自己在家做飯的話可以控制用油量,也更衛生。
常用蒸煮的手法
多採用蒸或者煮等做飯手法,能夠減少用油量,吃起來也更健康。
結語:人體每天需要的元素是有限制的,過量了或者不足了都會引起問題。吃油太多會給身體帶來很多副作用,希望重口味的朋友能夠改善一下飲食,以健康爲主。
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