入秋後該如何保護你的嗓子

立秋節氣後，天氣漸漸轉涼，天氣乾燥，隨着空氣中的溼度逐漸降低，身體抗燥機能下降，很多年輕人易發咽喉炎等疾病，所以對於如何防秋燥，如何保護咽喉成了很大的問題了。那麼嗓子乾啞怎麼辦呢?今天小編就帶來7個保護嗓子的小妙招，一起來看看吧。

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。

漱口也可預防咽炎

早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸菸。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

少說話，或者說的慢些

現在越來越的職場朋友們，爲了節約工作時間，提高工作效率，通常快速的說話。這樣看似“說話“時間節約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷，會讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

保持室內合適的溫度和溼度

既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和溼潤度是非常重要的。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

注意多補水好好保護嗓子

雖然現在的部分的城市還都處於潮溼的夏季，但是既然已經立秋證明乾燥的秋天就要到了。在這樣乾燥的季節一定要積極的補水，多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。

自制羅漢果茶

將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘後，當作水來喝，一天不限次數，但須堅持。羅漢果有清肺化痰，止渴潤喉的作用，可以治療和預防咽喉乾燥不適，喉痛失音，或咳嗽口乾等。

多吃涼拌黃瓜

用鮮黃瓜適量，洗淨，切成薄片或小塊，加醬油、麻油、食鹽、味精，做涼拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在現在就堅持多吃些涼拌黃瓜，以防真正秋幹氣燥時咽部發病。

由於入秋後，降水減少，空氣越來越乾燥，很多人的咽喉就受不了了，這時候就需要吃些清咽潤肺的食物，以減輕喉嚨的不適感。以上七個小妙招可以有效幫助我們滋陰潤喉，預防咽炎。讓你的咽喉安全度過這個冬天。