四種早餐增強性慾 蘑菇雞蛋不可少
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很多因素會左右人們的性慾,如婚姻關係、壓力大小、疲勞程度等。飲食同性欲也有很大關係,它通過影響人體的激素分泌來驅動體內的親密慾望。營養學家指出,維生素D攝取不足,會導致女性雌激素水平低、男性雄激素水平低。如果能夠在早餐中增加這種“陽光維生素”,有助提升性表現。英國營養學家羅伯霍布森爲大家推薦了4款助性早餐。
多脂魚類。魚類是維生素D的優質來源,特別是三文魚和馬鮫魚等多脂魚類。每份馬鮫魚的維D含量達360國際單位,每份三文魚維D含量可達685國際單位。不過,野生魚類同養殖魚類的維D含量相差懸殊。美國波士頓大學醫學中心2009年一項研究發現,養殖三文魚的維D含量約爲野生三文魚的1/4。
強化維生素的燕麥和牛奶。一些暢銷的燕麥早餐品牌都添加了維生素D,早餐還可以搭配強化牛奶或豆奶,再喝上一杯橙汁,更可以增加維生素D攝取。
白水雞蛋。雞蛋中大部分蛋白質來自於蛋白,維生素和礦物質則主要來自於蛋黃。通常一個蛋黃的維生素D含量爲18~39國際單位,並不算很高。不過,德國馬丁路德哈勒維騰貝格大學2014年一項研究發現,常曬太陽的散養雞下的蛋,蛋黃維D含量是飼料雞的3~4倍。因此,早餐吃個水煮的散養雞蛋,可以更好滿足日常維生素D的需求。
蘑菇。蘑菇是少數維生素D植物來源的一種。需要指出的是,蘑菇所含的主要是維生素D2,而動物性食物主要含的是維生素D3。研究顯示,雖然攝取維生素D3對於提升血液中維D含量更爲有效,但攝取維生素D2也能達到一定效果。野生蘑菇是很好的維生素D2來源。據2013年《食品與化學品毒理學》上的一項研究,一些野生蘑菇的維生素D2的含量高達每100克2300國際單位。
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