預防脫髮可以試試這些護理方法
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現代人脫髮越來越嚴重,每天打掃衛生看到滿地的頭髮很是難受,有些人甚至去美容院做頭髮護理。今天小編給大家講講脫髮吃什麼食物好,給大家介紹幾款脫髮的食療方法以及脫髮該如何護理頭髮的小常識。一起來了解一下。
脫髮吃什麼食物好
1、富含蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、含鐵的食物
據臨牀研討發現,有掉髮頭髮的人羣往往體內有缺乏鐵元素的局面,所以,掉髮病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老,促成細胞的快速分裂,有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物
頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強,有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5、補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫髮,腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。
6、促血液循環食物
頭髮吸收營養主要來自血液,當血液循環不好的時候,頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮,因此可以吃一些補血、促血液循環的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7、雜糧
雜糧也是防脫生髮的一類好食物,它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調節方式。
說了這麼多吃了可以對脫髮有幫助的食物,接下來小編爲大家介紹幾款脫髮的食療方法,一起來學習一下。
脫髮的食療方法
食療一
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開後加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1~2次,可連服10~15日。此粥滋補腎陰健脾,適用於脾腎陰虛的脫髮者。
食療二
黑芝麻250克,粳米,小尖辣椒20克,燒酒50毫升。準備好以上這些材料之後,熬成粥,就可以了。黑芝麻粥可以服用,用來治療脫髮;另外,還可以將汁液取出,塗擦於脫髮處可以用來治療脫髮喲。
食療三
治療脫髮,尤其是對於脫髮問題比較嚴重的人來說,黑豆粥治療脫髮,是最有效的。需要的材料有蒲公英150克,黑豆500克,冰糖200克。
脫髮該如何護理頭髮
1、消除精神壓力
經常處於焦慮和壓力之中會加重脫髮的情況,所以學會釋放壓力、自我放鬆是緩解脫髮的最重要的步驟,經常到戶外活動、深呼吸,做一些解壓的瑜伽,都能緩解脫髮。
2、不要使用尼龍梳子
尼龍梳子容易與頭髮反應,產生靜電,長久使用會刺激頭髮,加重脫髮。脫髮患者應使用木梳,還能起到按摩頭皮、促進循環的作用。
3、不要頻繁的洗頭
有些朋友過於愛乾淨,每天洗頭,殊不知這就是導致脫髮的原因之一。正確的洗頭頻率應爲2-3天一次。
結語:脫髮的原因有很多種,可是不管是哪種原因脫髮總是影響我們的形象和心情,脫髮食補是一個較爲安全的方法。我們平時要適當的釋放自己的壓力,偶爾做一做“懶人”洗頭不要太勤。
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