腸胃不好可以嘗試用這些方法調理
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很多人因爲平時不按時吃飯導致胃不舒服,從而導致各種腸胃的不適,在面對美食的時候只能看着別人吃,自己只能流口水。腸胃不好有哪些症狀?腸胃不好怎麼調理?腸胃不好吃什麼?我們來了解一下!
腸胃不好有哪些症狀
1、食慾不振,明明沒吃什麼東西甚至有很強的飢餓感,可就是食不下咽,總覺得吃什麼都沒有胃口。
2、宿便不正常,早起排便發現大便形狀成軟爛,黏膩的感覺。這都說明一個人的脾胃失和,是脾虛的表現之一。
3、舌苔有明顯的齒痕,如果是健康的人舌苔應該是輕薄而又幹淨的,但是如果脾虛或者出現其它變化的話都說明素體抱恙。比如說舌苔有明顯的齒痕,面色發黃。
4、溼氣重,脾虛的人經常會有下肢水腫,體重在短時間之內劇增。
5、早上起來如果有頭暈不舒服的話,說明脾胃功能不是很好。脾虛還表現在運化失常,出現營養障礙引起腹瀉,怕冷,女性還會出現白帶異常,閉經等。總之脾虛對身體的危害極大,需要進行及時的調理,喝常渭寶茶深度滋養脾臟,修復受損的脾胃,長期調理。
腸胃不好怎麼調理
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。
2、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素爲宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,並戒菸酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定
中醫認爲“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
5、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
腸胃不好吃什麼
1、多吃一些溫和類的水果,如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等,現在正是板栗上市的季節,這裏就爲板栗做些特別的說明,板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣,還有延年益壽抗老防衰的作用。
2、多吃粥類、多喝清淡的湯類,這些很給胃的消化壓力不大,很容易的得到消化,堅決不要吃生硬的飯菜,這些只會加重腸胃的消化壓力,給它們增加負擔,對於腸胃不好的人來說,要是給它們減輕負擔和壓力,讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復多吃一些溫和類的蔬菜,如:南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等,和溫和的肉類,如:蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚,禽類蛋等。
3、對於喜歡喝酒、抽菸的朋友,應該要戒菸戒酒。若是因爲應酬,可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西,如:牛奶,不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料,更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的,他們對胃的傷害最大,喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水。
4、各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類,不要放涼了吃,要趁熱吃,但是也不要在很燙的時候吃,溫度合適的時候,適當提高速度吃,不然這些冷的食物到肚子裏面後,結果一兩個小時左右的消化,輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴重的情況就是引起嘔吐。
5、少吃或者不吃辛辣類的食物,辣椒、洋蔥、大蒜,這些都對腸胃有非常強的刺激作用,若是以前喜歡吃,那麼要慢慢改爲少吃,到最後不吃,特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等,它們簡直就是腸胃的慢性殺手。
6、除了吃需要注意外,我們還要多運動,適當的運動可以更好的更快的調理好腸胃,可以多做以下一些運動:飯後腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等,不要進行劇烈的運動,不要做強度大的運動。
7、不要熬夜,不要半夜還吃零食,早睡早起,按時作息也是非常重要的,睡覺的時候,就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部,這樣能起到更好的保護腸胃的作用,不然腸胃冷到。
總結:平時一定要按時吃飯,不要吃辛辣生冷的食物,多吃一些溫和性的水果,以上有介紹可以瞭解一下。此外,上班的人可以隨身帶着零食,餓的時候可以補充能量哦!
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