這幾種食物能有效緩解頭痛
本文已影響908人
本文已影響908人
我們的頭部,是身體的核心部位,一旦頭部出現問題,那麼對於我們的健康危害是巨大的,生活中,很多人都會出現頭疼的現象,一整天都昏昏沉沉的。那麼頭疼是什麼原因呢?我們應該怎麼緩解頭疼的問題呢?頭疼又該吃什麼呢?這些問題看下文爲大家解決吧。
頭疼的原因
睡眠不足:這是我們常見的頭疼原因之一,例如頭一天晚上熬夜或者失眠,第二天起來之後便會頭疼欲裂,相信很多人都有過這種現象。其實這並不是疾病原因,此時我們只要改善睡眠質量頭疼便會消失。
外界刺激:如果我們的身心受到外界環境的不良刺激時,就會產生抑鬱、焦慮等不良的情緒,從而導致頭痛的發作。有一項調查顯示,有84%的抑鬱症患者都會伴有偏頭痛症狀。平時我們在工作或者學習當中有一些不順心的事情,也會產生負面情緒,導致頭疼。
物理壓迫:就是頭顱內外的致痛組織受到了炎症,損傷或者腫物的壓迫等因素而產生頭痛的症狀,具體表現爲:腦膜受刺激,血管擴張因素,血管牽引、伸展、移位、擴張,肌肉收縮等。
飲食習慣:很多人都喜歡喝咖啡,但是卻不知道食用咖啡過量時,會使血管擴張從而刺激神經引發頭痛,當然造成頭疼的食物不止是咖啡,很涼的冰淇淋,還有酒精的飲料都會導致頭疼的發作。
頭疼怎麼辦
鑑別自己的頭痛
頭痛的症狀不同,緩解方法也會有所不同,如果是原發性的,則可以嘗試自己緩解,如果是疾病引起的,則要趕快去醫院治療了。
偏頭痛
發病率最高,在中、青年人羣中發病尤其多,典型偏頭痛病人多在青春期發病,大多數還有家族史。20%的偏頭痛病人發作時有先兆,比如情緒低落、“眼前冒金星”等。表現爲從一側眼眶後部開始,逐漸加劇並擴展到半側甚至整個頭部。疼痛通常是脈搏式跳痛。當情緒波動、喝酒或月經來潮時特別容易誘發。維持時間一般不會超過3天。
用對止痛藥
如果想迅速緩解急性發作的頭痛,最有效的方法其實還是止痛片,但服用止痛片一定要遵循醫囑,不能隨意亂服,因爲止痛片是最容易上癮的藥物之一。目前,已經有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨牀上使用,如果你的頭痛並不是頻繁性的,可以嘗試在急性發作時吃少量這樣的藥片。
頭部穴位按摩
這種方法通常只對緊張性頭痛有用,能夠分散頭部的注意力,也能改善頭部的血液循環,從而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按,比如太陽穴、風池穴、印堂穴等,還可以揉捏後頸部,放鬆一下頸肩部肌肉。
中藥預防頭痛
如果你的頭痛頻繁發作,而且確定不是由疾病引發的,就可以日常在家裏吃一些預防頭痛發作的中藥,比較推薦的有“川芎素”、“養生清腦顆粒”、“正天丸”等等,但要注意,血壓偏低的人不能吃“養生清腦顆粒”,因爲它本身還有降壓的功能。
讓頸椎保持輕鬆
頸椎是否輕鬆舒適在很大程度上決定着頭痛是否發生,如果肩頸部長時間保持緊張,頸椎出現不適的話,很容易造成頭痛,所以不管是從頸椎保健的角度來說,還是從緩解和預防頭痛的角度來說,都建議大家每工作1小時就起身走動走動,放鬆和活動一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們,一天對這電腦都不動,其實對脖子有很大損傷。
遠離讓你頭痛的食物
頭痛並不能依靠食療來改善,但的確有些食物被證明會誘發頭痛,比如咖啡、甜食和菸草,當然喝酒過量是一定會造成頭痛的,如果你是容易頭痛的人,建議你在日常生活中就儘量遠離這些食物,“惹不起”總“躲得起”吧。
頭疼吃什麼好
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因爲酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時能爲身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
咖啡
酒精使血管擴張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會加重身體脫水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
全穀物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全穀物麪包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發現,杏仁裏的鎂元素能放鬆血管,預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
辛辣食品
對於某些原因導致的頭痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀,緩解壓迫感和頭痛。
奶酪
大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌,而且沒有添加糖分,可以作爲補鈣食物。
低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌,而且沒有添加糖分,可以作爲補鈣食物。
芝麻
無論是湯裏、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環、穩固雌激素水平,預防經期頭痛的功效。
菠菜
研究已經證實菠菜能降血壓,預防宿醉,緩解頭痛。夏天來臨,不妨吃幾份菠菜沙拉。
頭疼是我們生活中比較常見的一種情況,通過以上對頭疼問題的介紹,大家是否對頭疼問題有了相關的解決方法了呢?睡眠不足,這是我們常見的頭疼原因之一,例如頭一天晚上熬夜或者失眠,第二天起來之後便會頭疼欲裂,相信很多人都有過這種現象。其實這並不是疾病原因,此時我們只要改善睡眠質量頭疼便會消失。所以我們一定要保證好自己的睡眠問題不可熬夜。
緩解痛經的食物 每日一杯茶也能幫助你緩解痛經
女性常吃這些食物可以有效緩解痛經
這幾大方法能有效緩解痛經
這幾種方法能有效緩解宮寒
吃什麼食物能夠有效緩解牙痛
酒後頭痛怎麼辦 酒後頭痛可以試試這些食物緩解
這6種食物可有效緩解月經不調
腸炎患者多吃這幾種食物有利於緩解病情
頭痛吃什麼食物效果好 七種食物緩解不同類型頭痛症狀
緩解頭髮變白可吃的幾種食物
痛經吃什麼食物能緩解 吃這些幫你緩解痛經
這幾種水果能有效緩解便祕
這幾種食物可以緩解消化不良
牙齦腫痛難受怎麼緩解 5種食物幫你緩解
吃這幾種食物可以緩解宮頸癌
這幾種水果能有效緩解便祕
哪些食物緩解女性頭痛
這幾種水果能有效緩解血壓
酒後頭痛怎麼辦 多吃這些食物緩解
偏頭痛分幾種 偏頭痛怎麼緩解
櫻桃要怎麼洗才幹淨 櫻桃有蟲正常嗎
“醫聯體”模式解決羣衆看病難
腳氣一般是什麼菌引起的 腳氣一般是由什麼菌引起的
月經期間頭疼吃什麼食物調理 月經期間頭疼應該吃什麼
割雙眼皮好處和壞處 雙眼皮的好處和壞處
基圍蝦是淡水還是海水 基圍蝦是海鮮嗎
嚴重陽痿能治嗎 嚴重陽痿能治的嗎
提子有減肥效果嗎 吃提子會不會發胖
核酸24小時不出結果是不是陽性了 核酸24小時不出結果
哪些食譜可以幫助女性有效補腎
脛骨骨折手術後多久能正常走路 脛骨骨折術後多久恢復
瑞典小姐扛猛男做深蹲 深蹲的好處居然這麼多
晚上吃西瓜會胖嗎 西瓜的熱量高不高
牙髓炎化膿期止疼的方法 牙髓炎化膿期怎麼止疼
痔瘡出血要不要緊 痔瘡出血要緊嗎