如何擁有健康牙齒 這些你得知道

牙齒的健康是大家都需要的，牙齒如果出現什麼問題了，就不好了，那怎麼辦呢，如何護理牙齒，護理牙齒的方法你都知道嗎，爲了牙齒健康，你需要在日常飲食中爲牙齒補充營養素。不要着急，下面就隨小編一起來了解一下吧。

如果你有齲齒，牙齒髮黃、不乾淨整齊等問題，注意了，這也許和你平時的飲食有關。研究證明，牙齒的健康和整潔與營養素有關，那麼我們在日常飲食中應該爲牙齒補充哪些營養素呢?

牙齒的好壞與飲食營養有着密切的關係。現代醫學研究證明，牙齒的健康和整潔與營養素相關。因此，爲了使牙齒健康，你需要在日常飲食中爲牙齒補充營養素。

1.鈣質

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。

2.磷

磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分佈很廣，肉、魚、奶、豆類、穀類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3.維生素D

維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

4.維生素C

人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5.鉬

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

6.氟

氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。

牙齒健康小常識：

含氟牙膏使用不當易得氟牙症

含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時具有副作用，如果使用不當，易導致氟牙症。氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點，這就是氟牙症。嚴峻時可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。

對於吞嚥控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量，而過量的氟則容易導致氟牙症。因此，對於使用含氟牙膏，應該掌握正確的方法。

結語：健康護理口腔，護理牙齒的健康真的是特別的重要了，其實，很多時候，我們還是得多注意保養自己的牙齒了，正所謂，牙疼不是病疼起要人命，因此，生活中，牙齒的護理真的是特別的重要了，各位也是得好好的瞭解一下了。