溼氣太重怎麼辦?痰溼體質又該如何調養
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你是否總覺得特別疲勞,頭髮昏,一早上起來都沒有精神,沒有運動卻還覺得小腿肚子發酸,甚至於覺得全身都浮腫了起來,明明沒有失眠卻出現了黑眼圈這些狀況?如果有,那說明你的體內有很嚴重的溼氣,中醫學上來講你目前的體質屬於痰溼體質,那形成了痰溼體質又該如何調養呢?
痰溼體質的症狀
痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型,當人體臟腑、陰陽失調,氣血津液運化失調,易形成痰溼時,便可以認爲這種體質狀態爲痰溼體質,多見於肥胖人,或素瘦今肥的人。
從形態上看
痰溼體質的人多半都是比較胖的人,而且這種胖,遠遠地望去是大腹便便的,假如說你要是觸摸他的身體的話,肌肉是很鬆軟的,是虛胖。從面色上看,面色無光澤,發白、偏暗,有一部分人,屬於油性體質,雖然沒有光澤,但是他分泌的油脂也會顯得臉上是有油光的,那種油光也叫“濁”,不是潤澤的,恰到好處的光澤,那是從外表上來看的。
從個人來說
痰溼體質的人特別容易犯困,到哪兒都容易打瞌睡,而且喉頭老是有痰。從大小便來說,大便粘稠,排便不暢。嘴裏發甜,陽虛體質的人,口裏面是發淡,痰溼體質是發甜,我們講痰溼的時候,會提到陽虛和氣虛,這就跟形成痰溼體質的原因有關係。之所以體內痰溼聚集過多,是因爲脾胃運化功能受阻了,脾胃就是主導氣的,那麼實際上痰溼體質的人,多半都有氣虛的症狀,嚴重的還有陽虛的症狀。
其實可以從舌苔來判斷自己有沒有痰溼。一般來說,正常人有薄而白的舌苔,一旦發現有厚膩苔或發黃(這叫痰溼熱或痰熱,一般叫溼熱)了,說明有痰溼了,所以舌苔的薄厚是中醫診斷有沒有痰溼的一個非常重要的依據。
痰溼體質的人易患高血壓,糖尿病,肥胖症,高脂血症,哮喘,痛風,冠心病,代謝綜合徵,腦血管疾病等疾病的傾向。所以,做好養生調理很重要。
痰溼體質調養方法
1、運動鍛鍊
痰溼之體質,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇。活動量應逐漸增強,讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面,以動樁功、保健功、長壽功爲宜,加強運氣功法。
2、環境調攝
不宜居住在潮溼的環境裏;在陰雨季節,要注意溼邪的侵襲。
3、飲食調理
少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,且勿過飽。痰溼體質的人如何調理身體?多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,更應多食之,如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
4、藥物養生
痰溼之生,與肺脾腎三髒關係最爲密切,故重點在於調補肺脾腎三髒。痰溼體質的人如何調理身體?若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運,溼聚成痰者,當健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛爲痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。
總結:夏天,人們都喜歡吹空調,實在是酷暑難耐,空調給了我們第二生命,但是長期呆在空調房,身體裏的的汗液卻揮發不出來,使得體內的溼氣都積累在體內,長期以往,這就造成了痰溼體質,如果這溼氣不除去,天氣涼快了之後可能還會轉爲風溼、寒溼等狀況,所以如果發現自身是痰溼體質的,趕緊趁着天氣還沒有完全變涼,將暑溼除去,否則之後的秋冬,身體會變得更難受,影響我們正常作息!
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