血壓高吃什麼食物好 肉肉可以嗎

高血壓是比較常見的，如何保養健康的身體，這是大家都得好好的瞭解的。隨着生活質量的提高，越來越多的人患上了高血壓，運動量不大，飲食卻是大葷，想要降血壓，首先就要將身體中的油脂降低，那麼高血壓不能哪些肉食，高血壓可以吃的肉食有哪些，高血壓飲食注意事項是什麼，一起來看看相關介紹吧。

高血壓不能哪些肉食

1、五花肉

肉類也是人體中獲取營養元素不可或缺的食材，五花肉是很多人的最愛，但是五花肉中含有的脂肪是高的，所以經常吃五花肉會引起肥胖，而且還會患上高膽固醇、高脂肪血癥等。

2、豬肝

高血壓患者要控制自己的飲食，不能讓自己的身體更加的肥胖，這樣不利於保證血脂在正常的範圍之內，豬肝吃多了會引起高膽固醇，而且消化豬肝的同時也會出現毒素，被殘留在肝血竇中，因此豬肝不適合一次性大量食用。

3、臘肉

每年春節的時候，每家每戶都喜歡準備臘肉，味道鮮美，而且存放時間也長，但是臘肉因爲是醃製的，所以含有很多的鹽，鹽吃多了也會引起腎臟的負荷，這樣患上高血壓的概率也變大了，如果臘肉中有亞硝酸鹽，還會增加肝臟的負擔和患癌的風險。

3、狗肉

是高熱量食品，且油膩，高血壓患者少吃爲好。中醫也認爲，高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。高血壓的其他病因或爲腎陽虛、虛陽上擾、痰爲內積、瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，也不利於病情。

4、火腿腸

100克火腿腸含有3~5克鹽，食用2根日常生活中經常看到的拇指粗細的火腿腸，就達到或超過了人體一天所需的攝鹽量。高血壓、腎病患者不宜食用。

5、香腸

是典型的高脂和高鈉食品，在100克香腸中脂肪含量40多克，含鈉2.3克。脂肪、鈉都是高血壓患者控制病情極爲不利的。儘量不要食用。

6、鹽水鴨、烤鴨

含鹽量高，鴨肺、鴨肝、鴨心是高膽固醇食物。高血壓、高脂血症、冠心病、腦卒中等心血管患者一定要慎用。

高血壓可以吃的肉食

1、牛瘦肉

牛瘦肉含豐富的優質蛋白質，適量攝入有利於降低高血壓的發病率;富含有鋅元素，能防止鎘增高誘發的高血壓;鋅與牛肉中的穀氨酸鹽、維生系B6共同作用，能增強免疫系統;牛肉中的鎂能促進蛋白質合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

2、雞肉

雞肉中的膠原蛋白，可改善血管彈性，有助於預防高血壓。其含有DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸和維生素)，對於抑制和改善高血壓症狀有很好的作用。其含有較多的油酸和亞麻酸，能夠降低對人體健康不利的低密度蛋白膽固醇。

3、鴨肉

其中的鉀能有效對抗鈉的升壓作用，維持血壓的穩定。鴨肉中醫認爲有清熱潤燥的功效，能緩解血壓升高引起的頭暈止眩等症狀。

高血壓飲食注意事項

1、限鹽

每天6g食鹽，6g鹽就相當於一個啤酒蓋那麼大小，在老年人中更爲普遍存在鹽敏感性高血壓。

2、補充不飽和脂肪酸

多吃魚有利於血壓的控制，同時有利於血脂調節及冠心病預防。

3、天然纖維

蔬菜、豆類、穀類、水果，同時有利於對預防血糖及血脂的身高。

總結：健康的飲食是非常的必要了，到底該怎麼保養自己的身體，你都知道了嗎，高血壓的飲食是需喲好好的瞭解一下的。吃完飯可以適當的運動一下，吃一些可以軟化血管的食物，才能從根本上把血壓降下來。鴨肉其脂肪含量低，且多爲不飽和脂肪酸，常食可防治心血管併發症。其所含的煙酸有保護心臟的作用。