經常便祕?試試這六種清腸食物
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腸道是人體消化系統的組成部分,具有運輸、吸收和儲存食物及殘留物的作用,對人體健康非常重要。但是,有的人特別是老年人,由於腸胃蠕動能力弱,很容易導致便祕,給人體健康帶來不好的影響。不過,有一些食物,比如蘋果等,對潤腸通便、刺激胃腸蠕動很有效果。那麼,具體有哪些食物呢?下面就讓我們一起來看看吧。
1、糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助消化及清理腸胃,爲腸道輸送源源不斷的能量。
2、海帶
海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除垃圾物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便祕的發生。
3、蘋果
蘋果對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了殘渣的排出能力,保證腸道循環正常運轉。
4、花生
花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,防治便祕,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。
6、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便祕,減少腸胃疾病發生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。
結論:通過上文的解說,大家對生活中一些能潤腸通便、刺激胃腸蠕動的常見食物有一些瞭解了吧?小編建議的是,大家在通過食物助消化,提升胃腸動力的同時,要注重身體的鍛鍊,提高身體機能,只有身體健康了,才能更好的改善胃腸功能,從而更好的促進身體健康。
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