養生誤區:溼氣重?你或許多慮了
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時常有人問:“我身上溼氣太重,要不要除溼?”門診也遇到不少年輕人覺得自己溼氣很重,自行服用藥茶、保健品,或通過拔火罐、做艾灸、用精油推背等方法來除溼。是不是人人都要除溼呢?如何知曉體內有沒有溼?
脫離疾病談“溼”沒意義
“溼氣”不是規範的中醫詞彙,是“溼”的口語化表達,“溼”與“溼氣”本質上是一個概念。“溼”邪作爲中醫的病因之一,有以下4個特點:
①溼性重濁:“重”,即沉重、重着之意。溼邪侵犯人體可使人體出現沉重、重着的症狀,如身體睏乏、肢體沉重、肛門墜脹等。“濁”,即渾濁、穢濁不清之意。溼邪爲病,其分泌物和排泄物的性質具有穢濁不清的特點,如黏液便、小便混濁、白帶等。
②溼性黏滯:黏,黏膩;滯,停滯。溼邪致病具有粘膩、停滯的特點,主要表現在兩個方面:一是症狀的黏滯性,如溼滯大腸,大便粘膩不爽;二是病程的纏綿性,如長期身熱不退,自覺發熱,按其肌膚卻不甚熱。由於溼性黏滯,停滯於某些臟腑組織難以化解,故溼邪爲病,病程一般較長,反覆發作,纏綿難愈,如溼痹(關節炎)。
③溼性類水,水性趨下,故溼邪爲病易侵犯人體的下部。人體下部的疾病多有溼邪爲病的特點,如白帶病、肛竇炎、前列腺炎等。
④溼邪易阻遏氣機,從而損傷機體的陽氣。
因此,當人們患病時出現精神睏倦、食慾不振、口腔粘膩、口渴卻不想飲水等症狀,中醫認爲這些症狀的性質特點符合“溼”的特點,就認爲其病因與溼邪有關或者有溼邪形成、留滯於體內了。
如果生病時,有傷於霧露,或汗出沾衣,或水中作業,或涉水淋雨,或居於潮溼之處等因素存在,中醫就認爲是外溼。如果沒有這些外部因素,就可能是因爲脾虛、肺腎不足導致水溼代謝障礙而發病,這種病因或疾病屬性就是內溼。所以說,溼既可以作爲一種病因,也可以是一種病理產物。
“溼”與疾病相關,作爲描述病因病機的詞彙,脫離疾病孤立地談溼是沒有意義的。正常人沒有病,單純談“溼”有何意義?有些人因爲脾虛、工作環境等原因,容易生溼或受溼邪入侵,這是一種體質。體質只說明生溼的可能性大,在未病前也不是真的有溼。
適當吃肉不會傷脾助溼
將吃肉與脾胃受損關聯起來,這種觀點正確嗎?自古以來,中醫就沒有反對過吃肉。在《黃帝內經·素問》中有“五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充,氣味和而服之,以補精益氣”的論述。其中的五畜是指牛、犬、豬、羊、雞五種動物。“益”即補益的意思。中醫認爲,肉食是對以穀食爲主的飲食的必要補充,對人體有滋養作用。《本草備要》《名醫別錄》等典籍對豬肉、牛肉、羊肉的功效有具體的闡述,並無吃肉生溼的觀點。相反,還有“豬肉利二便”“牛肉或可利溼”的認識。
傷脾胃的因素很多,飲食過飢、過飽、過冷、過熱、辛辣、煎炸、熬夜等纔是讓腸胃受傷,導致脾胃虛弱的主要原因。把肉食當作讓脾胃受傷的主要原因是沒有道理的。相反,適當吃肉有益健康。長期不吃肉或缺少肉食,也會嚴重影響健康。至於過食肉類當然不好,《素問》有“因而飽食,筋脈橫解,腸澼爲痔”的說法,即飲食過飽會導致腸胃筋膜鬆弛、擴張,出現腸鳴腹瀉、黏液便、痔瘡等疾病。
自我辨溼法僅可作參考
百度百科“溼氣”詞條提供瞭如下自我辨溼的方法。一是觀察排便。大便不成形、粘馬桶、用便紙多、便溏且排便不暢就是有溼。二是洗漱時看舌苔。如舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱。三是看刷牙反應。刷牙時有噁心,咽中不適,有痰就是有溼。
把症狀與病因絕對關聯起來,是不正確的。絕大多數情況下,一個症狀可以由不同原因引起。如舌苔粗糙、發黃發膩,噁心,咽中不適,有痰,也可能與胃熱、胃失和降有關。即使看起來與“溼”直接相關的大便稀溏、大便粘膩,也不一定主要與溼有關,溼可能只佔很小一部分原因,只是一個表象而已,很多時候針對“溼”的治療無效。溼是中醫病因學說中的一種概念,自我辨溼方法僅可作爲參考。判斷體內是否有溼,最好向有經驗的中醫師諮詢。
應用祛溼藥有哪些禁忌
那麼,是不是人人都要除溼?溼既然與病相連,如果沒有病,就沒必要除溼。即使生病了,也不是“萬病皆溼”,還與風、寒、暑、燥、火等病邪有關。因此,“萬病皆從溼治”沒有依據。
需要提醒的是,盲目祛溼會傷害身體。因爲祛溼藥或食品要麼苦溫、要麼淡滲,一般都偏燥,使用不當會傷陰、傷津。尤其對於津液不足及血虛、陰虛之人,應該禁忌發汗、活血、利水,若再祛溼,會導致體內津液或陰血更加虧虛,體質更差或加重病情。
對於溼邪引起的疾病,建議以中藥爲主、飲食爲輔的方法治療。因爲藥之所以爲藥,是因爲藥比起食物來,藥性強,偏性大,功效也大。祛溼的食物,如紅豆、薏仁米、扁豆、赤豆等性質平和,藥性較弱,偏性小,所以可以藥食同用。
從保健角度來看,對脾虛易生溼者,在疲勞、飲食不當時適當服用一些具有健脾消食化溼的保健食品是有益的,但無需長期、大量服用。“過亦不及”,“保健”過度及對一些沒有需求的人進行保健,都是一種傷害。
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