如何滋陰降火吃什麼比較好
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如何滋陰,如何降火,都有哪些方法,你還是得多瞭解的。很多食物,我們還是不太瞭解它們的養生功效了。春天的天氣變幻莫測,中醫講的春天貴在養肝。最近很多朋友可能會有睡眠質量不好,感覺自己易怒,或者口乾舌燥,各種症狀伴隨,如長痘痘,牙齦腫痛、便祕等,通常我們都稱是上火了。
中醫講究陰陽平衡,人體中有分正火和邪火,正火是健康之火,維持着正常的生命活動。而今天我們講的這個就是邪火,這個“火”也就是不利於維持平衡的火。如今的生活中大部分人存在飲食不規律,酗酒抽菸,通宵熬夜、久而久之破壞了人體陰陽平衡狀態,長期下去就出現所謂“上火”症狀。這部分人平常除了要養成良好作息及生活習慣外,適當的運動,食用滋陰降火的食物也能有效的緩解症狀。
今天小編幫大家整理彙總了一些滋陰降火的食物,供大家參考。
1、水果類。通常水果本身都是水分充足,富含各類維生素和微量元素。常見的有潤肺生津的鴨梨;富含維生素C的蘋果、橙子、獼猴桃、葡萄;消痰止渴的甘蔗;解暑利尿的西瓜,化痰止咳的枇杷;清熱降火的柚子、楊桃;滋陰養肝、生津潤燥的桑葚等。這類水果甘甜可口,清熱解毒,有助於快速消除火氣。
2、蔬菜類。中醫講苦瀉,如苦瓜、苦菜、芥菜都具有較好的降火清火效果。其他如木耳養血潤燥,菠菜、豆芽利尿除溼,胡蘿蔔番茄補血去熱,竹筍、蓮藕開胃清熱,絲瓜、黃瓜清涼解毒,芹菜、芥菜宣肺降壓、潤腸通便,蘆筍、馬齒莧養肝降火等,這些蔬菜都有滋陰降火的良效。
3、五穀類。比如清涼去火的綠豆、祛溼清熱的紅豆、薏仁,養陰潤燥的黃豆等。
4、常用中藥類。這類如養肝明目的枸杞、清熱生津的西洋參、麥冬、養陰潤燥的石斛、玉竹、生地等。這類藥物在平常生活中滋補的藥膳經常會用到。還有如清熱解毒功效較強的菊花、金銀花、板藍根等。
5、海產品。如清熱滋陰、養肝明目的鮑魚,排毒降脂的紫菜、海帶,清熱養陰,平肝熄風的甲魚、海蠣等。
6、其他如蜂蜜。蜂蜜具有較好的保肝排毒的作用,營養豐富。具有生津止渴,滋潤腸胃,養心除煩功效。特別對於便祕有比較好的作用。
作爲滋陰降火的食物,一般來講都是性偏寒涼,也不是人人適合,比如對於脾胃虛寒的人來講,這些寒涼降火的食物就要合理使用,要不然降火不成還會加重本身症狀,而對於使用一些苦寒藥物降火的,這類藥物對人的正氣有一定得損傷,最好要先問過醫生後才能服用,否則適得其反。
結語:健康的保養肯定是不能少的,本文介紹的食物大家也是得多注意了。中醫說的火氣一般分兩類,即實火與虛火。那麼實火患者應多吃寒涼的水果蔬菜,忌食大陽大熱的食物,如狗肉羊肉、荔枝、龍眼等。虛火者一般以滋陰清熱爲主,適合滋陰補益的食物,生冷寒涼的食物就不適宜,對自己的體質或者症狀要辨清,分明虛實之火,有選擇性的選擇,這樣才能達到滿意的療效。
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