立夏養生從養“心”開始
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已經立夏了,已經到了二十四節氣裏面的第七個節氣了,這就意味着盛夏馬上就要來臨了,天氣會變得越來越熱的,這個時候的我們心情也會隨之變得煩躁起來,想要在立夏時身體變得更好的話,那就開始養心吧,立夏養生先養心,並且在飲食上要知道立夏吃什麼更好,還有一起來看看立夏習俗有什麼吧。
立夏養生
其實每一個時節都不能忽略自己的身體健康的,每一個時節的氣候都是不一樣的,養生的方法也是不一樣的那就來看看立夏的養心,要從什麼開始做起,有什麼要遵守的原則呢?
1、立夏將至:養生重養“心”天熱宜戒怒
專家指出,習慣上,人們將立夏作爲夏季的開始。此時氣溫顯著升高,全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下,正是“百般紅紫鬥芳菲”的仲春和暮春季節;炎暑降臨,雷雨增多,植物進入生長旺季,是一個重要節氣。
夏季與心氣相通,有利於心臟的生理活動,因此,要順應節氣的這種變化,保養心臟,專家表示,此時節,老年人要注意避免氣血淤積,預防心臟病發作。
2、關注心臟保養:多做安靜的事情
專家提示,立夏後,人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心志安閒,心情舒暢,笑口常開。
此外,在飲食調節上,應少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。
中醫認爲,夏季心陽最爲旺盛,當夏日氣溫升高後,人易煩躁不安,好發脾氣,而且機體的免疫功能也較爲低下。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。
所以說,在這個春天與夏天交替之際,我們就要適應這樣的天氣變化,順從它,千萬不要逆向而行的,學會調理自己的身體,讓自己的身體在這個時節變得更健康,一定記住養好自己的心臟哦。
專家表示,“立夏”時節要做好“精神養生”,多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
3、注重補腎助肝:多進稀食有利補養
對人體臟腑來說,立夏時肝氣漸弱、心氣漸強,此時飲食應增酸減苦,補腎助肝。保證胃腸功能正常,抵禦暑熱侵襲,是夏季養生的重要一環。
立夏後陽氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩或易上火的食物,會造成身體內、外皆熱,易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。爲解決此時脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補水,多吃易消化、富含維生素的食物。
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。同時,還要注意補充一些營養物質。
補充維生素,可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
立夏養心當然少不了飲食方面的調理,上面已經爲您介紹了在這個節氣應該吃什麼樣的食物更養心了,所以一定要吃起來的,多吃富含維生素的食物,並且每天一定記得多補水,多多喝點水,防止天氣太熱,身體出現缺水的現象。
4、根據季節調整:晚睡早起加午休
由於“立夏”後天黑得晚亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。
專家稱,13時至15時是一天中氣溫最高的時段,人易出汗,出汗多散熱,血液大量集中於體表,大腦血液供應相對減少,午飯後消化道的供血增多,大腦的供血就更爲減少,人就易精神不振,昏昏欲睡。
因此,大家要根據節氣變化,相對於冬春季節,可晚些入睡,早點起牀,以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不實的特點,更需要午睡。中午沒午睡習慣的人,可聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作。
一般來說,午休半個小時到一個小時爲宜,時間不宜過長,睡醒後不要急於起來,再躺上10分鐘起牀爲宜。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防着涼受風而生病。
立夏吃什麼更養生
1、綠豆
綠豆建議的是可以吃綠豆芽,或者是喝綠豆湯,都是不錯的選擇的。前者可清毒,後者則可以解暑。
2、鴨蛋
這個自然就是首推的第一。立夏就是立蛋,指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋,幫助你恢復體力,補充其他身體所需要的營養元素。
3、君踏菜
君踏菜是立夏前後上市的一種時令蔬菜,據說吃了君踏菜後夏天不會生痱子,皮膚會像君踏一樣光滑。
4、地瓜
夏天到了,地瓜,雖然多在冬天烤着吃,但夏天也可以吃些地瓜,一是撐飽,二是可以把腸壁上的髒東西給粘下去,達到清腸的效果。
5、萵苣
夏天天熱,多有氣集於體內,這個時候,要多吃一些通氣的東西,自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣,把體內廢氣放出去。
6、青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高,含有豐富的人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C。青梅中含有大量的有機酸,包括檸檬酸、蘋果酸等,有生津止渴、刺激食慾等功效。此外,青梅果實具有調節腸胃功能的獨特功效。
7、櫻桃
櫻桃是立夏時節的當季水果。在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不羣,一枝獨秀;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。立夏吃櫻桃,討一個紅紅火火的好彩頭。
立夏習俗
1、防疰夏
立夏又稱“立夏節”,在溫州家家要吃筍和淮豆子(即蠶豆,因其種來自兩淮,故稱淮豆子)及青梅子。在樂清,家家老幼吃茶葉蛋、青梅、鮮筍、鮮蠶豆,認爲可防“疰夏病”(每逢夏天人會清瘦、無力)。
鄉村插秧完畢,農家殺雞宰鴨滋補身體,給耕牛喝馬蹄
2、買紅花
立夏時節,在浙南各地,每戶人家還要購紅花、新茶,備~年之用,有詩云:“立夏晴和四月天,與郎商酌歲支錢;紅花鹽菜俱難緩,更買新茶過一年。”
因爲那時新谷才種,正是青黃不接的時候,如不儲備柴米,到缺時則求購價昂。同時,蠶蛾破繭而出,抽出新絲,茶葉如不採藏,過此就變爲老葉。紅花爲婦女染衣之用,產於四月,也必須及時購買。
3、五郎八保上吳山
立夏日,舊時各行業工友休假,多去吳山遊玩,有杭諺日:“五郎八保上吳山。”五郎,即舂米郎、剃頭郎、倒馬郎(出糞者)、皮匠郎、打箔郎。八保,即酒保、面保、茶保、飯保、地保、馬保、相相保(陰陽生)、奶保(以育嬰爲業者)。
這日還有十三匠上吳山。十三匠,即木匠、泥水匠、石匠、鐵匠、船匠、佛匠、雕花匠、搭彩匠、銀匠、銅匠、鋸匠、篾匠、窯匠。
4、稱人
立夏之日的“稱人”習俗主要流行於我國南方,起源於三國時代:孟獲被諸葛亮收服,歸順蜀國以後,對諸葛亮言聽計從。諸葛亮臨終囑咐孟獲每年要來看望蜀主一次。諸葛亮囑託之日,恰好是這年立夏,孟獲立刻去拜阿斗。
從此以後,每到夏日,孟獲都依諾前來拜望。過了許多年,晉武帝司馬炎火掉蜀國,擄走阿斗。而孟獲不忘承相重託,每年立夏帶兵去洛陽拜望阿斗,每次去都要稱阿斗的體重,以驗證阿斗是不是被晉武帝虧待了。他揚言如果虧待阿斗,就要起兵攻晉。
晉武帝爲了取信孟獲,就在每年立夏這天,用糯米加豌豆煮成中飯給阿斗吃。阿斗見了又糯又香的豌豆糯米飯,飯量大增。孟獲進城稱人,每次都比上年重幾斤。阿斗雖然沒有什麼本領,但有孟獲立夏稱人之舉,晉武帝也不敢虧待他,日子也過得太平,福壽雙全。
這一傳說,雖與歷史不符,但百姓希望的即是“清靜安樂,福壽雙全”的太平世界。立夏稱人能給阿斗帶來福氣,人們也希望上蒼給他們帶來好運。立夏稱人流傳至今,每當立夏之日,人們吃罷中飯,在村口或臺門裏掛起一杆大木秤,秤鉤懸一根凳子,大家輪流坐到凳子上面稱。
結語:立夏來了,也就意味着夏天真的來了,之後的天氣溫度會越來越高的,出現煩躁是難免的,所以我們首先要調理好“心”,才能讓身體變的更好。立夏當然也是有習俗的,今天的您做了嗎?不知道的話,就看看立夏有什麼樣的習俗吧。
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